Gå til innhold
Tjorven45

Sommerprosjekt ble til vinterprosjekt, men vi gir oss ikke før vi er i mål. Nok er nok :)

Anbefalte innlegg

Hei hei :)/>

 

Jeg startet min kamp mot kiloene i september i fjor.

Prøvd flere varianter for å gå ned.

LCHF - 5/2 dietten med LCHF.

Disse to variantene gir fort nedgang, men dette ville ikke min mage være med på.

Så måtte slutte med det etter 2 måneder.

Som dere ser av min Signatur så har jeg gått jevnt og trutt ned frem til midten av januar i år.

 

Disse to årene jeg gikk opp fra 67 kg og til 80,5 gikk jeg på mye smertestillende og østrogen.

Jeg er 55 år og kom i overgangsalder i fjor.

Da jeg gikk opp i vekt fra januar og til mai var det østrogen og mye smerter og lite energi, som ga oppgang.

 

Jeg bor i varmere strøk fra september til juni, så da jeg dro hjem kuttet jeg ut østrogen og jeg er vist ferdig med overgangsalderen :)

Hetetoktene er ikke kommet tilbake.

Prøver å unngå smertestillende daglig, men må ta en innimellom.

Har Fibromyalgi og ME (utmattelsessyndromet) og alt det som hører med disse sykdommene og noe småtteri til.

 

Så kroppen vil ha det bedre uten disse ekstra kiloene :)

jeg ønsker å gå ned til ca 63 kg. Det vil si 6,4 kg på 2,5 måned. Det er ikke umulig...

 

Håper flere synes Nok er Nok og nå skal kiloene av en gang for alle :) og blir med i dette forumet i sommer.

Jeg skal jobbe litt og håper jeg etter hvert orker å gå litt.

Men trim på høyt nivå blir det ikke.

Jeg har hage som må ordnes og gress som skal slås.

Danser litt når energien tillater det.

Ellers blir det kanskje en tur i ny og ne.

Men det er matinntaket her som skal hjelpe meg med å komme ned i vekt.

 

Som det sies - det er kilo i matinntaket og gram i trening.

 

Jeg gikk ned 14 kg fra september til januar på mat.

Ikke noe trening. men litt dans og noen korte turer.

 

Jeg har veiedag mandag eller tirsdag.

For da kan jeg ikke spise for mye i helgene.

har jeg spist mye kan det blir onsdag før veiing, også.

 

Men hver mandag skriver jeg et resymé over inntak og TP og skritt for uka før.

 

Håper vi blir flere som ønsker seg en lettere høst :) som starter nå :)

 

Felles mål gjør det lettere.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Dødt alle steder nå :)

Ferie på alle ser det ut som.

men jeg gir meg ikke.

 

Starter uka så bra og så sklir det ut.

 

Snitt inntak er 1607 kcal om dagen

TP 6,5 så har da lea meg litt nå da.

Skritt er 7500 i snitt

 

Kcal forbruk per dag i snitt er - 1896, så jeg har jo underskudd, men vekta står bom stille.

Men skal sjekke igjen på onsdag og håper den da har gått litt ned.

 

Brukt en del smertestillende og da blir det masse vann i kroppen, så får skylde på det :)

 

God ferie alle sammen.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Der var du ja!

 

Skal kikke etter deg her.

 

Men jeg har et lite" midt i fellesferien mål"..... Ikke gå over den magiske 66 kg grensa.

 

Nå er det høysesong for venner og revy, konsert, hytter, grill og vin.

 

Og da får det få lov til å stå litt stille en stund, uten annen tanke på det å IKKE gå over den grensa hvor en slipper kaloriene løs.

 

Såpass har jeg lært...

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Og velkommen Sekstito :)

 

Ikke skrevet så mye det jeg har spist denne uka jeg heller.

Driver med flytting og jobber, så ikke like greit og holde oversikt :)

 

Men vi treffes innimellom her og utveksler vekt og holder litt kontroll på dette så blir det så bra.

 

Vekta viste 70 blank i går, så jeg får vel bare prøve å holde meg på 69 tallet.

 

GOd sommer og kos deg med alt som hører med :)

 

God helg, også.

Skal jobbe så da glemmer en at det er helg :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

God jobbehelg!

 

Min tur neste helg.

 

Skal på fjellet nå noen dager. Vekta bikka såvidt over 66 idag, så nå er det smale formiddager, og plass til litt ekstra på kvelden.

 

Det må bli sånn.

 

Vi snakkes!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Sekstito - Flink du er.

 

Her er det litt over 70 kg.

Forrige uke ble det bare kos i føring av mat og det blir nok ofte det fremover.

Spiser på jobben og da blir det bare ca og glemmer å føre de dagene jeg jobber.

Forrige uke ble det pakking og flytting lørdag.

 

Ut fra klokka har jeg forbrent 1890 kcal i snitt om dagen.

Frem til og med torsdag har jeg ført ganske bra, men så er det bare tull :)

Ikke noen trim er først og bare to dager med skritt.

 

Dere har kontroll når dere er på jobb og jeg har kontroll når jeg ikke jobber :)

Så det ser ikke ut som dette sommerprosjektet blir helt som tenkt, men holde vekta skal jeg,

for før har jeg gått opp i vekt her hjemme om sommeren.

har mer smerter og spise da piller som gir økt vann i kroppen og...

 

Men nå skal jeg ut å gå.

 

God dag videre og flott uke :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Ja, jobb her, også, og ble både litt tvist og chips men ingen gode kaker så det klarte jeg holde meg unna :)

 

Startet uka så godt og kom meg på 69 tallet, men etter helga... nei, det kan være det samme..

 

Her ble inntaket i snitt

1560 kcal.

Forbrent i snitt 1890.

Skritt i snitt 7650

og TP 6.

 

Men med fredag og lørdag på ca 2300 kcal inn begge dagene og 1700 søndag, så blir ikke vekta god på mandag...

 

Men det er bare å fortsette.

Gir meg ikke :)

 

God uke alle sammen som titter innom

De fleste har vel ferie nå :)

Så god ferie :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

Ja, her går det heller ikke som jeg hadde tenkt.

Startet forrige uke med alt for mye inn.

 

Men havnet på en snitt av kcal inn på 1789.

TP ble 6

og skritt i snitt er 6630.

Forbrente kcal er 1895,

så det blir mer ut enn inn, så vekta står pal og det er jeg i grunnen veldig fornøyd med.

Begynte på kortison tabletter på onsdag, men skal heldigvis bare bruke dem i 8 dager.

 

Kanskje det er fettfrysinga som gjør at jeg holder vekta.

I morgen skal jeg fryse vekk fett både på magen og ryggen.

Ryggen mye som smertelindring i en heller smertefull periode, som jeg er inne i nå :)

 

Men jeg gir ikke opp, ny uke og nye muligheter :)

 

God uke alle som titter innom.

 

Synes du er flink jeg Sekstito.

Vi holder oss jevnt 6 kg for mye :)

 

Men neste vår :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Her går sommeren med mye småturer, strandliv og mye mat å smake på...

 

Idag sto vekta på 66 igjen, etter å ha ligget på 65.

 

Men det funker faktisk, den røde streken der.

 

Bare å knipe inn, spise mye grønnsaker, og knekkebrød med magert på.

 

IKKE over 66, helst på 65.

 

Jeg har ny kontroll hos fastlege l slutten av september...med mål 60......

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Mandag etter feriens utskeielser...og vekta står på 66.5. En halv kg over den røde streken som jeg har satt opp for meg selv i sommer.

 

Det har funka bra, det der. Følge med, og bråbrems!

 

Hit men ikke lenger.

 

Nå er det å ta fatt på siste etappen. Igjen....

Men kunne ha vært adskillig mer, får en trøste seg med.

 

Ned til 60. Det er 6.5 kg.

Litt over en buksestørrelse.

 

Bøkene til GR og andre motiverende ting er tatt fram.

Kjøleskapet fullt av grønnsaker.

 

Trenings vaner er gjenopptatt. Har også lagt til litt ekstra på de daglige turene med hunden, intervalltrening i bakker bl a.

 

Takket være jevn trening fra før er det ikke blitt noe utbuling og hengeflesk...det er bare blitt, hmmm, sånn jevnt over litt mer overalt.

 

Og klærne litt trangere.

 

Var nedi 64 før ferien, og 2,5 kg merker man faktisk.

 

Ergerlig med å ha 6.5 kg å ta av isteden for 4, men det er bare å ta fatt!

 

Jeg tror faktisk at vi som er på disse trådene her med jevne mellomrom, trenger hverandres støtte.

Samme om trådene dør ut , eller ligger nede en god stund.

Vi som har lett for å legge på oss, blir nok aldri kvitt det problemet helt.

For meg er det iallefall en stor hjelp å ha noen som har det likedan til å konferere med.

 

Og det hjelper!

 

Jeg har i løpet av disse årene gått ned ca 20 kg!

 

For en stor helsegevinst!!

 

Og nå er det egentlig bare noen fillekilo igjen....

 

Blåmandag blues 7 august, en to tre start.......

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Ja, vi har igjen omtrent de samme kiloene :)

I dag viste vekta 72 kg for siste uke har jeg ikke vært flink på noen områder...

Synes litt synd på meg selv :)

Har masse betennelse i kroppen så har mer enn nok med å jobbe litt og ta vare på mine foreldre :)

BLe søkt inn til reumatikker i dag, så får vi se hvor lang tid det tar.

 

Jaja, da er det 7-8 kg jeg skal ned.

Ikke helt sikker på hvordan jeg skal gå frem, så denne uka flyter det nok, også :)

Fra onsdag har jeg ikke skrevet hva jeg har puttet i munn...

Men skal ærlig innrømme at jeg ikke lite 72 tallet i dag.

Har jo klart å ligge på 71,5 meste av sommeren.

 

Jaja, men du har vel rett, Sektsito... like greit å hoppe idet som å krype.

Kanskje jeg kan endre overskriften til høst og vinter prosjekt :)

Ja, jeg skal jo snart ned til skikkelig sommer :)

 

Buksa jeg tok på i dag var veldig stram i forhold til da jeg kom i juni og det er vel blitt 2,5 kg opp siden da og ja, de merkes godt på klærne..

 

VI får heie for oss Sekstito og håpe det blir med flere utover denne måneden :)

Vi må jo starte på nytt, uansett..

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Ser at jeg siden januar i fjor har gått ned 6 kg...

Men i januar i i år veide jeg jo bare 66,2 kg...

Du verden for en berg - og dalbane dette året har vært...

 

Men ser at jeg er flinkere til å gå ned i vekt om høsten og til jul,

Så da tar jeg i hvertfall et skippertak fra jeg kommer ned i september og til jul.

Har da 3 måneder på meg.

Klarte 10 kg i samme periode i fjor, så det er jo et fint mål :)

 

Mitt mål til jeg drar er å ikke gå opp mer i vekt...

 

Nå begynner snart gårdsbutikken å selge ferske grønnsaker, så da blir det en del grønnsaker på meg heretter. Kanskje mose mer av dem og lage Juicer.

Med min sykdom skal jeg ikke spise melkeprodukter, fett eller olje og selvsagt ikke sukker og hvitt brød, ris eller pasta, de 3 siste spiser jeg aldri.

Men blitt litt is og andre søtsaker i sommer.

Men nå er det slutt på det og se om bare det kan hjelpe litt på kiloene, så kanskje jeg kommer i gang før jeg drar nedover :)

 

Ja, Sekstito - sammen er vi dynamitt og blir det med flere blir vi veldig glade og enda mer dynamitt :)

Er jo ikke så mange mail å forholde seg til enda og de som er skrevet fram til Sesktito sin i dag, kan dere glemme :)

 

I DAG STARTER VI FRA BEGYNNELSEN IGJEN. SÅ DERE SOM SER INNOM - VELKOMMEN TIL DENNE "NYE" TRÅDEN - FORUMET :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Kanskje du kan forandre tråden til høst og vinter opplegg?

 

Det er bare å ta en helomvending, og stå på!

 

Vi har klart det før, begge to!

 

Vi kan gjøre det igjen!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Idag har det jomen vært en super slankedag...

 

Kalorier 1500

 

Trening, først spinning og styrke, så 2.5 time på soppleiting...

 

Det ble 1161 kalorier og 5.8 trimpoeng.

 

Puh....men sånn blir det ikke hver dag!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Sekstito - du verden for en dag du har i dag. Eller det blir i går nå da :)

 

Begynte å skrive alt jeg spiste igjen i dag.

Best å ha oversikten.

Så i dag blir det litt over 1300 kcal, men ikke gått mer enn ett kvarters tid,

ja det er jo bedre enn ingen ting da :)

 

God onsdag til dere :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Registrering er helt nødvendig for meg i tider med vektnedgang!

 

Utrolig hva som kan slippe inn i munnen ellers, av " bare litt" ting. Ei sviske her og der....

 

Er veldig glad for GR klubben, med denne siden, det er en stor hjelp for oss som alltid strever med vekten!

 

Og registrering er lettvint, bare å fylle inn.

 

Gramvekta er også ute av skapet igjen....Bakte brød igår, er så glad i skikkelig brød. Ei tynn skive til frokost, og et bløtkokt egg, nam.

Men brød er det mye kalorier i, så man må veie og ikke lure seg selv.

 

Igår ble det veldig mye trim. Skal på fysio trening en time idag, og en tur i skogen med hunden. Resten av denne øs, pøs dagen skal jeg slappe av og lese...

 

Ha en fin dag!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Kjøpt ferske, fine gulrøtter og andre grønnsaker idag.

 

Gulrøttene er delt i biter, ligger lett til for en skap snoker.

 

Broccoli og blomkål likeså.

Rå blomkål, men Broccoli er best litt kokt. Kan drysse litt Dipmiks på....kanskje røre litt i noe magert....kesam kanskje?

 

Her må det taes litt hardt i fra starten....

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei hei :)

 

Ja, etter din dag i går, Sekstito, kan du ta det litt med ro i dag når det gjelder trening, for det er gram i trening og kilo i mat :)

 

Ja, 6,5 kg på 7 uker i ikke umulig, men da må du være strukturert hele veien.

og, ja, jeg tror en må ta det hardt fra starten. Så en får bra nedgang, noe som er veldig motiverende for videre.

I september i fjor klarte jeg over 1 kg i uka så de første 10 kg var borte på 2 måneder, så

 

Vurderer og prøve meg på dette under her fra mandag.

Rensekur med bare grønnsaker.

Men det er litt lavkarbo opplegg og jeg tåler ikke fett, olje eller melkeprodukter...

så får se hva de svarer meg på det.

Var på kurs med Ulrika, i Mogan i september i fjor og hennes kickstart over 4 uker tror jeg ga ca 6-7 kg ned...

 

Kopier linken under og lim den inn i adressefeltet, vist du er interessert i å se hva det er.

Denne rensingen går over 3 uker.

 

https://ulrikaskickstart.se/kurser/manadens-kurs-augusti-cleansing-med-ulrika-malin-598-kr/

 

Er jo blitt så moderne å juice alt, også. Noe som det, også, står om her, så kanskje jeg prøver litt av hvert for å få fart på disse kiloene

 

Ja her er det ca 35 gram brød og ett egg med kaviar under og ca 60 gram salat på morgenen.

Jeg er nok en person som liker faste frokoster og lunsjer og kvelds, men middag varierer jeg litt på kjøtt og sauser :)

Blir det for mye variasjon og styr, gir jeg opp.

Derfor er GR fint, for der kan jeg spiser det jeg vil og lage sammensetningene som jeg liker :)

 

Ute å spise middag og da mister jeg litt oversikt, men prøver å skrive sånn ca.

 

Her går det i gulrot og knutekål som snop på kveldene.

Ordnet og lagt det i kaldt vann i kjøleskapet så holder det seg sprøtt.

og når jeg da åpnet kjøleskapdøra så står dette rett foran nesa på meg, så da husker jeg på hva jeg driver med for tiden :)

 

Ja, Sekstito, om vi ikke blir flere, skal vi klare dette :)

 

Får ikke til å lage ny overskrift her...

Vet du hvordan, Sekstito??

kanskje noen som titter innom som vet hvordan??

 

God kveld videre og flott torsdag, som er jobbekveld for meg.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Aldri laget en tråd, men rart om man ikke kan forandre på tittel?

 

Idag har det vært en times trening hos fysio, og en tur m hunden. Resten ble tilbrakt på sofa, gulrot knaskende, med ei utrolig spennende krimbok.

Øs pøs regn!

Imorgen er det sol i vente. Blir en time spinning og styrke på morgenen, og et par timers trening med hund på kveld.

Heldigvis her de faste aktivitetene begynt, neste uke også sving dansen. Veldig godt å ha slike faste avtaler og kurs, da er det forpliktende, lystbetont og i grupper, ikke noe en må finne på for seg selv...

 

Blir spennende å se om en klarer målsettinga denne gangen..

 

Du har vært veldig flink til å gå skikkelig til verks! 10 kg på to måneder er hard jobb! Da vet man at man kan greie det igjen!

 

Men det har noe med livs situasjonen man er i også. En må ha motivasjon, og stor lyst til å ta et tak.

 

Føler at jeg har det nå. Håper det holder!

 

Fin torsdag til deg!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nå er det full fokus her.

 

Halv kilo vekk siden mandag, og på god vei til å ta av en hel kilo denne uka.

 

Skal også innføre en fastedag i uka, slik jeg gjorde før.

Det er det faktisk mange som gjør, og hvis man tåler det, tror jeg kroppen har bare godt av det.

Spiser god kveldsmat, sover på den, og har bare i meg kalorifattig drikke hele dagen, inntil kveldsmat igjen. Jeg lagde f eks avsilt grønnsaks suppe, ellers vann osv.

Da har man fastet et døgn.

 

Går faktisk veldig fint, om en bare har en del å gjøre den dagen.

 

Tjo ho. Idag skinner sola!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Fjern formatering

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...