Ny start

[Koalamamma]

:lol:/> Takk!

 

Flinking!! :D/> :D/>

[Koalamamma]

Artig info:

 

Så mye forbrenner du

 

På noen av aktivitetene har vi beregnet forskjellen mellom kvinner og menn. Gjelder kvinne ca 30 år, 65 kilo, 165 cm. (Mann ca 30 år, 75 kilo, 175 cm i parentes) Aktiviteter uten parentes er generell beregning for en person på ca 70 kilo.

 

Anslått forbruk kcal/time:

 

Gange, rolig: 192 (213)

 

Leke i sengen: 253 (283)

 

Bade/kosesvømming: 426 (482)

 

Leke med barna: 339 (382)

 

Gå tur med barnevogn: 123 (133)

 

Gå tur med hund: 167 (183)

 

Spille badminton: 296 (332)

 

Trampoline: 210 (233)

 

Tur i marka/skogen: 426 (482)

 

Sykling, lett: 412 (482)

 

Kle seg/vaske seg: 192

 

Klippe gress, manuelt: 281

 

Lage mat/re opp senger: 236

 

Luke ugress: 362

 

Sitte og snakke/skrive: 111

 

Sove/sitte og lese/se på TV: 74

 

Stå: 89

 

Tørke støv: 163

 

Vaske gulv: 281

 

Vaske vinduer: 259

 

Gå ned trapper: 414

 

Gå opp trapper: 1079

 

Hus- og hagearbeid: 252

 

Kilde: NutritionData.com og Forbrukerportalen

 

 

[Gjest Slippe]

Ah, her utpeker "gå opp trapper" seg som den store vinneren.

Gå med hund forbrenner MINDRE enn å vaske seg, så her har jeg alt å vinne på å prioritere hygiene..

 

Takk for fin oversikt, om enn med noe overraskende innhold!

Nå får jeg logge av å gå en trapp eller to.

[Koalamamma]

Mest på morro det innlegget der MEN det har irritert meg litt at man ikke kan legge inn f.eks. vindusspuss el.l. på trim for 3-4 timer med det gjør i alle fall meg svett og sliten i armene! Men JIPPII, kom på 80.9 i morges så målet om 80-tallet innen februar holdt likevel!

 

Man 21.01.13 83,2

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g Total nedgang: 2,3kg

[Gjest friskfisk]

Hei koala!

For en fantastisk nedgang du har hatt. Jeg blir virkelig inspirert! Stå på

Liker å føle innleggene her i gruppa, håper jeg kan få ta litt del i "det daglige" Hehe:)

Snart helg, jippiii

[Koalamamma]

Hei koala!

For en fantastisk nedgang du har hatt. Jeg blir virkelig inspirert! Stå på :)/>

Liker å føle innleggene her i gruppa, håper jeg kan få ta litt del i "det daglige" Hehe:)

Snart helg, jippiii :)/>

 

 

Takk for det, men husk at dette er ekstremvarianten. Jeg har hatt flere år med enten stillstand eller sakte nedgang og følte for å komme meg tilbake der jeg engang var før mine 3 svangerskap. Har lagt på meg mye hver gang og gått ned nesten alt igjen etterpå men siden det har gått såpass sakte ned rakk jeg aldri å komme helt i mål før neste svangerskap. Nå er jeg tilbake der jeg var før 3.mann ble til og har igjen 11kg som akkumulerte etter 1. og 2. graviditet Målet er å være i havn til sommeren/høsten og det ser jeg at jeg kommer til å klare.

Vet ikke hvor lenge du har strevd men det viktigste er å ikke gi opp men ta en pause om det går trått og så fortsette igjen etter en stund. Da er det lettere å holde seg på målvekten når du engang når den.

[Koalamamma]

Hjemme med sykt barn i dag, så blir det litt jobbing i morgen istedet mens Mannen er hjemme. Vi bytter på det og han har endel fri pga turnus så som regel får jeg gå på jobb men denne huken har han vært borte pga videreutdanning så han følte veldig for å gå på jobb og gjøre unna litt som hadde hopet seg opp.

 

Man 21.01.13 83,2

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang: 2,7kg

[Nickii]

Du verden som du raser nedover!!

 

Jeg får så utrolig lyst å gjøre det samme. En liten forstyrrende stemme i hodet mitt sier at "joda, du kan greie det. Kanskje bare en ukes tid...? Du må jo bare bite tenne sammen å gjøre det. Det er jo verdt det". Men så kommer fornuften "Du... Etter en uke er du så messed up at du sprekker og kommer til å spise tre ganger ditt daglige forbruk i ukesvis... Legge på deg tre ganger så mye som du tar av, og slite med å komme deg inn på rett kjøl igjen. Synd, men dette takler du dessverre ikke!"

 

ja, noen ganger må man sette seg selv på plass

 

Det virker så enkelt det du gjør, nesten 3 kg ned på under to uker!! Men jeg vet jo at det er alt annet enn enkelt. Det er knalltøft og krever beinhard viljestyrke! Og du får det resultatet du fortjener, så stå på! Du er kanonflink!

[Koalamamma]

Takk, det var pent sagt! Jo det er knalltøft og jeg sliter innimellom, tenker på mat HELE tiden. Iblant må jeg bare smake bittelitt men prøver velge rent protein/fett og holde mengden nede så kaloriinntaket blir begrenset. Som regel ligger jeg på 7-800kcal om dagen og trener ikke i denne perioden for det orker jeg ikke. Ikke så bekymret for om det er muskler eller fett som forsvinner bare det forsvinner! Muskler kan jeg bygge etterpå.

[Koalamamma]

Man 21.01.13 83,2 Kick-Start begynner

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang ren kick start 2,7kg begynner å spise karbofritt blandet med Shakes/supper

Lør 02.02.13 80,6 +100 Total nedgang: 2,6kg

[Koalamamma]

Man 21.01.13 83,2 Kick-Start begynner

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang ren kick start 2,7kg begynner å spise karbofritt blandet med Shakes/supper

Lør 02.02.13 80,6 +100g

Søn 03.02.13 80,7 +100g Total nedgang: 2,5kg

Neeeeiii, dette går jo feil vei! Ligger fremdeles godt under kaloriforbruk og strengt tatt skulle vektnedgangen fortsatt men her går det jo litt opp. Jaja det har skjedd før også helt uten grunn så tror bare det er økt saltinntatk som gjør at vannet holdes tilbake. Måler ketose i urinen så jeg er helt klart i ketolyse og da skal visstnok kroppen forbrenne bare fett sålenge jeg tilfører litt fett og proteiner. Den som lever får se :P/>

[Gjest Ninjastar]

Alltid spennende å følge med deg på disse tøffe rundene dine, koala. Og dæven du er jammen ikke langt unna nytt ti-tall :D Det tipper nok snart nedover igjen, skal du se. Stå på, du er flink!

[Nickii]

Sikkert en blanding mellom økt væskeinnhold og økt mageinnhold. Så lenge du har kaloriunderskudd er det lite sannsynlig at det er økt fettprosent som er årsaken.

 

Men vær litt forsiktig med fettet. Man kan godt forbrenne bare fett uten å gå ned i fettprosent, hvis man inntar for mye fett ifht hva man forbrenner. Men så lenge du er i kaloriunderskudd vil det forbrenne av fettreservene i tillegg.

 

Du har jo uansett fått et bra resultat, og er fortsatt nede på 80-tallet!! Tenk at du er like om hjørnet for å være under 80 kg da!!! Det er jo ikke så veldig lenge siden du slet for å komme under 90... Du har bare vært råflink! Og det som er mest imponerende er evnen du har til å stabilisere, og ikke gå opp i vekt igjen. Jeg ser for meg at du er en av de som greier å slanke seg ferdig, og har evne til å holde deg på trivselsvekt resten av livet

 

Jeg er jo som en jojo... Tenk at etter å ha holdt meg stabil så lenge, så greier jeg å rote det til på denne måten Heldigvis greier jeg alltids å karre meg opp på hesten igjen

[Koalamamma]

Jeg tror du har rett, men jeg må nok også passe på og ha noen strenge perioder innimellom. :rolleyes:/>

Jeg fortsetter å notere kalorier og registrere og tar noen måltider med shake og noen med karbofritt fremover så ser vi hvordan det går. Snakket akkurat med en kollega som hadde prøvd karbofritt ifjor og han hadde gått ned 11kg uten å gjøre annet enn å kutte ut nær all karbo. Men det kjennes veldig rart... egg eller gulost uten brød f.eks. det mangler liksom noe vesentlig :mellow:/> Tyr til en toro knekkebrød iblant for å ha noe tyggemotstand.

 

Igår var vi i familiebursdag til nevøen min og jeg hadde fundert litt på hvordan løse det. Kunne ikke la være å spise for det ville vært for rart. Men endte opp på et liite stykke gulrotkake, et liiite stykke nøttekake med gul krem og en vaffel med mye smør. Til tross for dette var jeg fremdeles i ketose på kvelden, målte med stix så det gikk bra. Selv om jeg spiser enkelte måltider med mye fett og proteiner ligger jeg likevel ikke over 1000-1200kcal og min beregnede forbrenning er 1950+evt.trim. Under ren kick start har jeg ligget på 600-800kcal om dagen så kaloriunderskuddet er igrunnen massivt. I tillegg drikker jeg 3,5-4L vann + kaffe og te med suketter.

 

 

Man 21.01.13 83,2 Kick-Start begynner

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang ren kick start 2,7kg begynner å spise karbofritt blandet med Shakes/supper

Lør 02.02.13 80,6 +100g

Søn 03.02.13 80,7 +100g

Man 04.02.13 80,7 0g Total nedgang: 2,5kg

[Koalamamma]

Man 21.01.13 83,2 Kick-Start begynner

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang ren kick start 2,7kg begynner å spise karbofritt blandet med Shakes/supper

Lør 02.02.13 80,6 +100g

Søn 03.02.13 80,7 +100g

Man 04.02.13 80,7 0g

Tirs 05.02.13 80,8 +100g Total nedgang: 2,4kg

 

Hmmmm! Dette er jo helt feil... ligger fremdeles på underskudd (spiser 1000-1200 om dagen) men går opp? Vet at mensen kommer om noen dager, satser på at dette er et hvileskjær og fortsetter i samme spor enn så lenge.

[Koalamamma]

Veldig stolt av meg selv nå! Det var to på gruppen som hadde med seg sjokoladekake fra bakeri og hjemmelagde muffins og jeg sto sammen med de som spiste, drakk kaffe og tok ingenting :D/> Hadde forberedt meg litt med å unne meg en Atkins sjokolade bar en halvtime tidligere så jeg var mett og god og det kostet meg ingenting å ikke ta kake. Men veldig stolt likevel...

[Koalamamma]

Veldig

[Koalamamma]

Det var da voldsomt da, innlegget kom 3 ganger, ikke SÅ stolt ;)/>

[Gjest Slippe]

All grunn til å være stolt, koala, jeg selv tok et svalestup rett i kakeboksen (folk som tar med rester på jobb burde arresteres), og nøyde neg ikke med EN småkake...... Bøttevis, ble det, og nok en gang et bevis på en alvorlig karakterbrist....

[Nickii]

Ja, det er en bragd å stå imot fristelser uansett! Når vi er så raske til å trykke oss selv ned når vi skeier ut, så er det jammen lov å være stolt når man greier å stå imot! Og det smaker i grunn mye bedre enn all verdens kaker

[Koalamamma]

Ja tenk også fikk jeg nydelige roser av Mannen når jeg kom hjem, fordi han synes jeg var så flink :wub:/>/>

Og i morges kom belønningen med ned 600g :D/>/>

 

Man 21.01.13 83,2 Kick-Start begynner

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang ren kick start 2,7kg begynner å spise karbofritt blandet med Shakes/supper

Lør 02.02.13 80,6 +100g

Søn 03.02.13 80,7 +100g

Man 04.02.13 80,7 0g

Tirs 05.02.13 80,8

Ons 06.02.13 80,1 -700g Total nedgang: 3,1kg

[Gjest Ninjastar]

Flott mann og flott nedgang Superflink! Det er ikke lett å stå i mot slike fristelser, så all honnør når vi greier det

 

..og jeg blir vel snart ansett som den særeste her på jobben, for hver gang noen har med kakerester eller taxfree-godis, stønner jeg høyt og og klager Med et lite håp om at folk trapper ned frekvensen. For det er jammen mer enn nok med fredagskake, spør du meg.

[Gjest Slippe]

Herlig, koala! Og jammen er det vel fortjent, synes jeg. FLINK er du!

[Nickii]

Holy cow!!! Så herlig koala!! Så utrolig fortjent!! Jeg hadde regnet med det skulle skje noe sånt, men så så mye da! Wow! Du er så rå! Og høres ut som du har mannen du fortjener også Fabelaktig!

[Koalamamma]

Takker og bukker, alltid deilig med skryt :rolleyes:/>/> ! Men som vanlig, to skritt frem og ett tilbake, men sånn er det bare i denne bisnissen ;)/>/> . Og i dag kom mensen som antatt.

 

 

Man 21.01.13 83,2 Kick-Start begynner

Tirs 22.01.13 82,5 -700g

Ons 23.01.13 82,1 -400g

Tors 24.01.13 82,1 0 g

Fre 25.01.13 81,9 -200g

lør 26.01.13 81,5 -400g

Søn 27.01.13 81,6 +100g Total nedgang 1. uke : 1,6kg

Man 28.01.13 81,6 0g

Tirs 29.01.13 81,5 -100g

Ons 30.01.13 81,2 -300g

Tors31.01.13 80.9 -300g

Fre 01.02.13 80,5 -400g Total nedgang ren kick start 2,7kg begynner å spise karbofritt blandet med Shakes/supper

Lør 02.02.13 80,6 +100g

Søn 03.02.13 80,7 +100g

Man 04.02.13 80,7 0g

Tirs 05.02.13 80,8 +100g

Ons 06.02.13 80,1 -700g

Tors 07.02.13 80,6 +500g Total nedgang: 2,6kg