carpe diem

[Gjest NyMini]

Syns du er flink jeg charka

 

Stå på.....

 

 

Skal vi bli enige om at nå skal vi ha en uke med optimisme, stå på vilje og masse gram ned? Skal vi prøve og klare ned 0,6 kg til neste tirsdag?

Og klarer vi ikke å gå ned, skal vi være lykkelige fordi vi har vært flinke, enig?

 

Og har vi ikke vært flinke, må vi skrive dette ned og fortelle dette høyt,

at vi ikke har prøvd godt ned?

 

Jo flere som blir med, jo artigere?

 

Hva syns du charka, og alle dere andre?

[Gjest charka]

Kjempe enig,målet er 0,6 ned til neste tirsdag.

Opptimismen råder,det er godt å bli minna på det med positive tanker.

 

Har nattevakter fra i morgen kveld og frem til tirsdag morgen,så da er det viktig for meg å holde fokus.

 

Vi går på med krumhals!!!!

[Gjest NyMini]

Flott charka.

 

Jeg er flink om dagen, passer meg og spiser riktig.

 

Nå som jeg har satt dette i gang, må jeg nødt for å være flink, tør ikke annet

[Gjest charka]

Jeg var på auksjon forrige helg og der kjøpte jeg en sekk med bøker.i den sekken

lå det en dansk slankebok,fra 1984.Har lest litt i den og fant ett kapittel som

het tankedietter.

 

Tanke diett nr 1

Spørr deg selv hver gang du skal spise om du trenger det?Er svaret nei,så ta et glass vann i stedet.

 

Tankediett2

la deg ikke narres til å tro at du kan klare deg uten mat.

 

Tankediett3

Ha alltid sukkerfrie pastiller/tyggegummi liggende.

da kan du holde munnen i gang.

 

Ved å bytte ut chips og kjeks med f,eks gulrøtter som kos kan du spare omtrent 500 til 1000kalorier pr uke.

Det blir nesten en halvmillion kalorier pr år.

 

Tankediett4

Når du er trøtt gå til senga,ikke i skapene.

 

Tankediett5

Ha ett godt utvalg av de riktige matvarene hjemme.

 

Tankediett6

Ikke gå å handle matvarer når du er sulten

 

Tankediett7

handle etter huskeliste,og les varedeklarasjonene nøye.

 

Tankediett8

Spis ikke for pengenes skyld.

du kan bli tykk av skam ved å spise opp hvergang du får mat servert.

fordi du synes det er gallt å kaste mat når det er så mange som sulter i verden i dag.

 

tankediett9

Gjør hverteneste måltid til en fest.

Veltilbredte måltider metter på en psykologisk bedre måte.Dette var noen av pungtene.

 

Må nå ordne meg for å dra på jobb,nattevakt 2 av fire.

 

Ha en god helg alle sammen.

[Gjest NyMini]

Nyttige tankeråd.

Syns dette siste med å gjøre hverdagsmåltidene til en fest er veldig viktig.

Er opptatt av og ha mye grønnsaker på tallerken til middag.

Har kuttet ned på potet bruken også.

 

Også tomat og agurk bare må jeg ha i huset,

mine faste følgesvenner på brødskiva

 

God helg charka

 

"hver dag er en fest", hvor stor, bestemmer vi selv

[Gjest steg]

dele tankediettene med oss. Noen passer for den ene noen dan andre. Har du fler, tar vi gjerne imot!

Mvh Steg.

[Gjest Lotta87]

Tilbake i dag, etter en ukes kalorifest. Skulle egentlig skjerpe meg veldig i ferien jeg, men etter to dager var alt glemt.

 

Pommes frites, burgere, is, sauser og masse alkohol.. Merker at jeg har litt dårlig samvittighet nå etter alt dette, men samtidig synes jeg selv at jeg burde unne meg dette. Vet ikke helt, litt splitta i tankegangen nå.

 

Nå er det skjerpings fra i morra, og så er det veiing på mandag. Det kan bli spennende.

 

Dere andre har vært kjempeflinke. Veldig motiverende

 

Trøster meg selv med at jeg er ganske så motivert nå...

 

Sommerklemmer

[Gjest NyMini]

Ja ja lotta, spist er spist.

 

Har du vært på vekta, eller har du ikke tort?

Jeg hadde ikke tort hadde jeg vært i dine sko

 

Jeg drar til italia til fredag og blir borte i 3 uker.

Vi skal kjøre, så innom mange land.

 

Vi får veie oss til tirsdag, er spent for oss alle sammen

 

Fortsatt god helg

[Gjest Lotta87]

Hei

 

Nei, har ikke vært på vekta. Har veiedag på mandag jeg. Kan ikke si jeg gleder meg...hehe

 

Høres deilig ut med 3 ukers ferie Kos deg masse!

 

Lykke til med veiing tirsdag!

[Gjest charka]

Her kommer noen flere visdomsord,fritt oversatt fra Dansk

 

Tankedietnr10

Find de tidspungtene på dagen hvor du liker å spise.

Mange ganger er det slik at en overvektig person liker å spise på bestemte tidspungt.

 

eks,til tv,når barna er i seng,osv.men utover å spise til disse "hygge" tidspungt,

spiser de også til de vanlige måltidene.

 

 

Tankediettnr11

Konsentrer deg om hva du spiser,ikke så myeom hvor mye.

 

Tankediettnr12.

La alltid noe ligge igjen på talerkenen når du avslutter måltidet.

 

 

tankediettnr13

Har du en livrett,såla være å ta den helt bort fra menyen din

Det har vist seg at hvis man forbyr noen å spise bestemt mat,som de liker godt

vil det bygges opp en motstand og en indre spenning.

Det vil tilslutt ende i en mislykket slankekur.

 

Kanskj er det ikke selve maten som øker vekten,men tilbehøret,eks brus,øl,dressing,osv.

dette kan være løsningen på et problem som får mange overvektige til å gi opp.

 

tankediettnr14

Kutt ut søte saker i en uke,så vil lysten på det minske.

 

tankediettnr15

Spis langsommere,så vil du spare mange kalorier.

 

Tankediettnr16

et godt sexliv er en del av en god diett

 

tankediettnr17

Overbevis deg selv om at du vil lykkes med å tape vekt hvis du endrer dine vaner.

 

Tankediettnr18

Finn grunnen til at du vil være slankere.

 

tankediettnr19

Forestill deg hvordan du kommer til å se ut.

 

tankediettnr20

Foreta daglige vurderinger av dine resultater.

 

 

ja dette var 20 pungter som var viktig for et godt resultat i 1984.

det er vel fremdeles gyldig mye av dette.

 

Skal lese boken,mer er litt tungt for det står på dansk.

ser ut til å være en del artig der.

 

trenger litt humor i hverdagen,samtidig som det kan være et snev av alvor og sannhet i det.

[Gjest NyMini]

Disse tankediettene er nok like viktig i dag som for 14 år siden,

de fleste altså.

 

Likte den med godt sexliv, og det fordi at å ha det godt med den kjæresten du har er alfa omega. Syns det er så moro når samboer spør hver kveld jeg har vært på kurs, om hvordan det er godt osv.

Og kommer med oppmuntring og er gla på mine vegne når det går nedover,

og de kveldene det står stille eller det går litt opp,

så oppmuntrer han meg like mye.

Forteller meg at nå er jeg blitt mindre rundt magen osv

[Gjest kess]

Gikk ikke helt etter planen med meg i ferien heller. Skulle jo holde vekta, men har nok gått opp litt. Ja, ja, det får gå. Har kost meg masse. Nå blir det fullt fokus med mat og trening fram til neste ferierunde, ikke no mere tull!!!!!

[Gjest charka]

Disse tankediettene er nok like viktig i dag som for 14 år siden' date='

de fleste altså.

 

Likte den med godt sexliv, og det fordi at å ha det godt med den kjæresten du har er alfa omega. Syns det er så moro når samboer spør hver kveld jeg har vært på kurs, om hvordan det er godt osv.

Og kommer med oppmuntring og er gla på mine vegne når det går nedover,

og de kveldene det står stille eller det går litt opp,

så oppmuntrer han meg like mye.

Forteller meg at nå er jeg blitt mindre rundt magen osv [/quote']

Du det er nok ikke 14 år siden men 24,uff åra går så fort.Fikk min yngste sønn i 83.Synes ikke det er lenge siden,men han er jo25 nå.Det tyder på at mor begynner å bli en satt dame.

 

Klaret det er viktig at man har det bra,og sex forbrenner jo kcal også.Synes det beste er at de er glad i oss som vi er.Det er i grunnen litt rart når vi er så utrolig misfornøyd sjøl.

 

Så denne vektreduksjonen er for min egen del,mitt vellvære og min helse.

Men det drypper jo litt på resten også.Mer overskudd,og vitalitet.

 

Ha en fin dag alle sammen,skal få lest litt mer i den danske boka,og se om det står noen forløsende ord der.

[Gjest charka]

Gikk ikke helt etter planen med meg i ferien heller. Skulle jo holde vekta' date=' men har nok gått opp litt. Ja, ja, det får gå. Har kost meg masse. Nå blir det fullt fokus med mat og trening fram til neste ferierunde, ikke no mere tull!!!!![/quote']

Tenk hvor galt det kunne gått hvis du ikke hadde en plan da,dette ordner seg fort skal du se.

 

Den vekta er nå litt merkelig,jeg går nå ikke bestandig ned fordi om jeg har vært veldig påpasselig,så det er nå ikke så enkelt det her.

 

Jeg får vente til i morge,har ikke stor tro om nedgang,har skjeiet ut i helga både med sjokolade og is.ikke så store mengder men mer enn nok.

 

du får ha en god uke men husk å kose deg fordet da.

[Gjest Lotta87]

Gikk ikke helt etter planen med meg i ferien heller. Skulle jo holde vekta' date=' men har nok gått opp litt. Ja, ja, det får gå. Har kost meg masse. Nå blir det fullt fokus med mat og trening fram til neste ferierunde, ikke no mere tull!!!!![/quote']

 

Det er jo viktig å kose seg innimellom slaga også Siden dette er en livsstilsendring, er det viktig å kunne kose seg. Og man skal faktisk merke at man har ferie, bare man kommer tilbake til den sunne hverdagen igjen Det mener nå jeg.

 

Hadde veiing i dag, og vekta viste 0,6 kg opp. Men nå er jeg i gang igjen, og satser på å ha mista de 0,6 til neste veiing.

 

Lykke til Kess!

[Gjest kess]

Takk for noen trøstens ord Charka og Lotta. Ja dette går seg jo til igjen og det ble ikke så ille som jeg hadde frykta (veiedag i dag) 0,9 opp, trodde det var 2 - 3 kg jeg. Og ja, det hadde nok gått enda verre om jeg ikke hadde hatt en plan. Viktig å tenke på det også. Er topp motivert for å stå på fram til neste ferietur nå, og så kommer en lang periode fram til jul uten noe "forstyrrende elementer". Da skal det nok bli "vei i vellinga" (he, he)!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gjest charka]

Så fint å se at du er ved godt mot Kess,det trenger vi virkelig.

Har vert på vekta selv i dag,og det ble 300gr opp igjen da.det ser ikke ut som jeg skal komme lenger ned.

 

Men det har blitt 4,5cm mindre av meg da,og det er jo bra det.

Har ikke notert maten de sisste ukene ,bare tatt slik jeg følte.Begynte å skrive i går

 

og da kom jeg på litt over 1200kcal,det er jo alt forlite.det er sånn cirka slik jeg har spist de sisste ukene.

 

Så nå skriver jeg en stund igjen,må nok opp noen kcal ja,skal øke litt hver dag.

Hadde som mål å gå ned 600gr denne uka,men får sette det målet til neste uke da.

 

Er ikke inne på tanken å gi opp,men blir litt motløs i perioder.

Her er det drittvær,så det blir ikke mye uteliv,men skal ta en runde mad strikk i løpet av dagen.

 

Nå skal jeg pusse vinduer,må få ut denne frustrasjonen på noe nyttig.

Det blir bare innvendig pussing,pussa utvendig en dag før,men det vises ikke no.

 

Det er utrolig mye dritt som kommer med regnet.Ha en fin dag alle sammen,vi kjemper videre.

[Gjest NyMini]

Hei dere

 

Det er ikke så moro å fortelle dere at jeg har gått ned 1,2 kg.

Men, slik er det, ferie er ferie.

 

Nå drar vi til Italia til fredag, så er spent på hvordan det går med vekta de neste 3 ukene. Vi blir ikke bare i Italia.

Pleier og gå ned et par kg, men tar ikke det for gitt.

 

 

Ja visst charka, det er 24 år siden, hjelp hvor tida flyr.

 

Selv har jeg 3 barn, og ingen barnebarn.

Minste frøkna som bor hjemme, guttene er ute av rede.

 

Nå ser jeg så frem til ferien, er sliten og trøtt jobb og hjemmet.

Ser frem til å komme meg ut fra heimen.

 

Sant det lotto, vi må kunne unne oss litt,

viktig og ta oss ammen etterpå, så vi ikke skeier helt ut.

Da blir det like ille som det har vært.

 

Kos dere i uka som er, skal prøve og få sendt en liten rapport til torsdag.

Er i hundre over snart ferie

[Gjest Lotta87]

God ferie NYMini!

 

Kos deg med måte

[Gjest steg]

Hei charka.

Har ikke lest hele tråden din. men leste at du ahar lyst til å gi opp. Er så der selv for tiden. Bare jeg tar bitte litt så går jeg opp eller står stille. noen ganger lurer jeg på hva jeg gjør inne på dette forumet. ukesvis uten nedgang - kan det kalles slanking? Men så når jeg leser at du holder på å gi opp så tenker jeg: NEI NEi nei, ikke gi opp. Vi får dra hverandre. Og ikke gi opp. bare vi kommer oss gjennom sommern så blir alt så mye lettere. Litt mer rutiner. Stå på! Jeg skal ikke gi meg jeg heller! Klem fra Steg! Finnes på ned 30-40. Et Steg....

[Gjest kess]

Dere må absolutt ikke gi opp!! Tenk alt som blir forgjeves da. Og tenk på helsa. Hvor sunne vi er nå i forhold til før. Klart det er tunge perioder innimellom, hvor vi står stille eller attpåtil går opp, men vi kommer oss gjennom dem, og så kommer en bedre periode igjen. HELT SIKKERT!!!!

 

Jeg tror det er lurt å skrive opp absolutt alt man putter i seg for det er veldig fort gjort å lurer seg selv, både at det blir for mye og for lite. Tar ikke sjansen jeg hvertfall.

 

God tur til Italia NyMini og kos deg masse. Husk å ha en god plan, da blir det hvertfall ikke alt for galt............

 

Og så prøver vi å glemme det vanskelige dere!!

Og bare fokusere på alt vi FÅR TIL!!!!!

HURRA!!!!!!!!

[Gjest NyMini]

Helt enig kess, fokus på alt vi klarer og har klart

 

Jeg er så ferieklar at nå klarer jeg ikke sitte stille............

 

Jeg skal passe meg, det er i hvert fall det som er meningen.

 

Må bare fortelle dere hvor stolt jeg ble av meg selv i sta.

 

Kjente at blodsukkeret begynte å dette raskt nedover,

jeg var i byen, så kjøpte med en stor snickers..................

enda jeg hadde eple i sekken.

 

Jeg tok ikke sjokolade, men eple og dro rett hjem og spiste en brødskive.

 

Bestemte meg for at sjokoladen kan bare ligge der,

tar den med på ferien og har den i tilfelle rottefelle.

 

Vi har kjølerom i bilen, så må ha litt reserve, og drikke. Bare farris.

Drikker sjelden brus, syns ikke noe om det.

 

Kommer inn i morgen og forteller dere hvor mye jeg "veier".

Kursleder har en ekstra veiedag i ferien

 

 

steg, skal passe på at ikke charka gir opp,

holder et godt tak i øra hennes

[Gjest charka]

Jeg kjenner at det strammer litt i øra ja,uff.

Men jeg sier som sønnen min sa da han var 5år,så bra at du passe på meg mamma

så jeg ikke gjør så mye gæli.

 

Nei jeg gir ikke opp,jeg trives med å leve sundt.Kjenner godt at kroppen liker å

få mye frukt og grønt.

 

jeg har laget en avtale med meg selv at jeg SKAL gjøre det jeg kan for å klare det.og hvis vekta ikke vil ned,så får jeg ikke gjort mer.

 

kjenner godt at kroppen trives med moderat trening,jeg har fibromyalgi,så i perioder

har jeg vondt og er fryktelig stiv og hoven ikroppen.

 

men slik er det bare,jeg skal gjøre det jeg kan for å få maksimalt ut av meg selv.

 

kommer til å gå litt ned på kcal i 3uker nå,skal ha mye besøk i tiden fremover så det

blir ikke så lett å få til turer alene.

 

Går ned fra 1900 til ca 1750kcal og blir det aktive dager så går jeg opp til 1900.

 

Skal prøve det så får vi se hvordan det går.

 

Skal nok klare det,det tar bare tid,laaaaang tid.

 

Ha en fin kveld alle sammen!!!!!

[Gjest kess]

Klart vi klarer det!!! Men tid tar det........ ikke til å komme forbi det. Skal bli spennende å se hvordan det går med litt reduksjon for deg Charka. Jeg skal prøve en ukes tid å droppe karbohydratene til middag og bare fylle opp med grønnsaker. Begynte i går, skal bli artig å se hvordan det virker. Har fibro jeg også, men er ganske mye bedre nå med riktig kosthold og regelmessig treneng. En motivasjonsfaktor det også.

 

Og her er det sol i dag,

håper det varer og varer :)

(selv om værmeldinga ikke ser helt bra ut....)

[Gjest charka]

Det er nok lurt å prøve noe nytt når man står litt i stampe.Synes sjøl det ikke er så

stort problem å kutte i karbohydrater til middagen,men klarer ikke å kutte ut brød måltidene.

 

Er det noen som vet hvor mange kcal.meny 3 hadde før?

Vet at de økte kcal mengden for en stund siden,det hadde vert artig å høre hvor mye de økte.

 

Ha en fortsatt fin dag alle sammen!!!!