Minus 3 kilo innen 1. september!

[Gjest cockerella]

Jeg tror ikke det er lurt å ikke spise dersom man har brukt opp kaloriene før middag. Kroppen trenger jo jevn tilførsel av energi.

 

Hvis jeg er i den situasjonen at jeg må knipe kraftig inn på kaloriene på slutten av dagen, så tar jeg alt jeg har av grønnsaker, kutter i smått og gir dem en omgang i steikepanna. Litt vann og f.eks ketchup eller litt sweet chili oppi, og vips, varm mat som metter og nesten ikke kalorier . Gjerne et grovt knekkebrød til.

 

Fortsatt fin uke til dere alle!

[Gjest Bittelitt]

 

 

Hvis jeg er i den situasjonen at jeg må knipe kraftig inn på kaloriene på slutten av dagen, så tar jeg alt jeg har av grønnsaker, kutter i smått og gir dem en omgang i steikepanna. Litt vann og f.eks ketchup eller litt sweet chili oppi, og vips, varm mat som metter og nesten ikke kalorier . Gjerne et grovt knekkebrød til.

 

 

 

 

 

Så utrolig smart!!!!

 

 

Tusen takk for tips.

[Gjest smom]

Hallo,

Her var det jammen meg livlig, så bra! Jeg hadde glemt denne listen jeg, men her er min nye vekt som jeg er strålende fornøyd med: 69,9 - ligger nå der jeg skal etter skjema til 65 innen 15/10. Det er deilig og veldig motiverende. Er veldig flink med mat om dagen, blir ikke tid til trening dessverre, men det får jeg ta da. Nå jobber jeg ca 65-70 timer hver uke og da orker jeg ikke la meg stresse av at det blir litt så som så med treningen. Dårlig samvittighet har jeg mer enn nok av fra før

 

Håper å kunne innrapportere 69,5 neste uke

 

Ha en finfin dag!

[Juni72]

Jeg tror ikke det er lurt å ikke spise dersom man har brukt opp kaloriene før middag. Kroppen trenger jo jevn tilførsel av energi.

 

Hvis jeg er i den situasjonen at jeg må knipe kraftig inn på kaloriene på slutten av dagen, så tar jeg alt jeg har av grønnsaker, kutter i smått og gir dem en omgang i steikepanna. Litt vann og f.eks ketchup eller litt sweet chili oppi, og vips, varm mat som metter og nesten ikke kalorier ;)/> . Gjerne et grovt knekkebrød til.

 

Fortsatt fin uke til dere alle!

 

Takk for lurt tips, cockerella

 

Var inne på tanken på et knekkebrød, litt salat etc, dessuten har jeg jo litt slingringsmonn i forhold til ukesgjennomsnitt osv... Til slutt ble det en halv skål med oliven på meg, fornøyd med den løsningen, og tidlig kvelden! Det var i alle fall en læring i det, å vite at noe jeg trodde var et godt valg ikke var så lurt likevel og at neste gang gjør jeg det bedre

 

Dagens vekt er også passering av første delmål, hurra 89,3

[Juni72]

Gøy med oppdateringer!

 

Oversikten:

 

koala 80,3 (fredag)

Gullmedaljekandidaten 93,5 - 93,0 - 92,5 (-1,0kg) (mandag)

Krepsen76 70,4 - 70,6 - 69,2 (-1,2kg) (onsdag)

Benteslo 74,9 - 73,5 (-1,4kg) (tirsdag)

beta027 61,5 - 61,6 (+0,1kg) (mandag)

goassen 83,7 - 83,5 (-0,2kg) (mandag)

kikk 103,2 - 104 (+0,8kg) (tirsdag)

Smil1402 69,2 (mandag)

Lova 69,4 (mandag)

Mai76 82,2 - 81,6 (-0,6kg) (fredag)

Bittelitt 78,4 - 78,0 (-0,4kg) (torsdag)

millemi 58,9 - 58,3 - 57,7 (-1,2kg) (onsdag)

Frøken Klee 72,4 - 72,8 (+0,4kg) (mandag)

littslankere36 90,0 - 89,6 (-0,4kg) (mandag)

Celephais 64,8 - 64,2 (-0,6kg) (tirsdag)

TVtitter 68,5 (mandag)

snupsipups 72,0 - 71,4 - 70,3 (-1,7kg) (fredag)

Babybluey 75,6

Tussi88 77,7 - 76,5 (-1,2kg) (fredag)

fru jojo 80,0 - 79,3 - 77,9 (-2,1kg) (mandag)

GBE 62,7 - 61,8 (-0,9kg) (torsdag)

klar-ferdig-gå 89,3 - 87,6 - 86,2 (-3,1kg) (mandag)

smom 70,9 - 69,9 (-1,0kg) (onsdag)

ekko76 76,7 - 75,7 - 74,9 (-1,8kg) (onsdag)

Juni72 90,0 - 90,8 - 89,3 (-0,7kg) (onsdag)

fineline 77,9 - 77,2 (-0,7kg) (tirsdag)

Linn77 65,3 - 64,1 - 63,3 (-2,0kg) (mandag)

nyttogbedreliv 79,7 - 78,6 - 78,0 (-1,7kg) (søndag)

Solvane 71,5 - 71,1 - 71,3 (-0,2kg) (mandag)

cockerella 77,4 - 76,1 - 75,9 (-1,6kg) (mandag)

Sabine 68,4 - 68,1 - 67,9 (-0,5kg) (søndag)

*bolla* 69,9 - 71,0 (+1,1kg) (onsdag)

 

Superflinke til å oppdatere, er dere! Moro

 

Gratulerer med fin nedgang og fortvil ikke for litt oppgang, bare å fortsette med gode valg, så snur det i riktig retning igjen!

 

Uka er bare halvveis, jenter - og det blir en knakande god måned med denne farta her! Heia oss alle, vi drar i riktig retning, alle sammen fordi vi holder Fokus!

[Gjest Bittelitt]

Godmorgen!

 

 

Vekta mi er nå 77,4. Det er en nedgang på 0,6.

 

[*bolla*]

Vekta viste 70.5 kg i dag. 0,5 kg ned fra forrige uke. Begynte på kurs igjen i går. Det var motiverende! Føler fokuset er på plass igjen nå

[Gjest GBE]

Hei vekta i dag viste 61.4 så ned 0.4 siden forrige torsdag. Veldig fornøyd

 

Pleier dere å veie grønnsaker ?Skal de telle med i kaloriene? Eg har gjort det hittil hvertfall, men husker eg gikk på kurs for noen år siden og då mener eg vi kunne spise ubegrenset med grønnsaker..

[Gjest cockerella]

Jeg veier ingen mat lengre, men da jeg gjorde det, så veide jeg grønnsakene også, mest for å være sikker på at jeg spiste nok av dem.

[j87]

Hei igjen! kopierer inne det jeg skrev i tråden min i under 10 kilo:

 

 

Nå har jeg hatt ferie i snart 3 uker. det har vært noen fantastiske dager, med sol, shopping og bading

Skal jobbe igjen imorgen.

 

Vi var på all inclusive hotell i Bulgaria. Mange hyggelige mennesker og god stemning. Overraskende mye god frukt og grønt og velge mellom, og en del rent kjøtt. Jeg skeiet en del ut, men jeg var bevisst på å ikke spise meg stappmett ved noen anledninger. Jeg valgte alltid colal-light hvis det var mulighet for det, eller vann. Jeg spiste dessert og is hver dag men spiste litt mindre porsjoner ved middag for å spare litt plass.

 

På de ukene vi var der var det 15 min zumba hver dag, den hengte jeg meg på -3 av dagene og vanngymnastikk 15 min som jeg hengte meg på to ganger.

 

Vi gikk en del i gatene omtrent hver dag

 

Jeg telte ingen kalorier, storkoste meg masse. Jeg har tenkt å lære meg å følge kroppens signaler og slutte og telle kalorier. Nå som jeg er hjemme igjen skal jeg begrense mer på søtsakene og trene litt mer, da vil det nok komme resultater uansett

 

Har vært i gamet så lenge nå, så jeg vet hva som må til

 

Har også tatt piercing og spradet rundt i bikini. Jeg er glad i kroppen min selv med litt ekstra kilo. Synes det er synd at så menge føler de må skjule seg. Jeg er ikke finest, men jeg er fin nok. Ingen er perfekt. og jeg blir aldri 13 år igjen. sånn er det bare

 

 

På disse tre ukene har jeg kun gått opp 1 kg til 69.3. Det er jeg veldig fornøyd med!

 

Kan jeg henge meg på her de siste to ukene?

 

Skal prøve å gå ned 1,5 kg til 1 september istedet for 3

 

Ha en fin dag

[Juni72]

Inspirasjon fra flinke jenter med fokus - her er flere oppdateringer :)/>

 

Oversikten:

 

j87 69,3

koala 80,3 (fredag)

Gullmedaljekandidaten 93,5 - 93,0 - 92,5 (-1,0kg) (mandag)

Krepsen76 70,4 - 70,6 - 69,2 (-1,2kg) (onsdag)

Benteslo 74,9 - 73,5 (-1,4kg) (tirsdag)

beta027 61,5 - 61,6 (+0,1kg) (mandag)

goassen 83,7 - 83,5 (-0,2kg) (mandag)

kikk 103,2 - 104 (+0,8kg) (tirsdag)

Smil1402 69,2 (mandag)

Lova 69,4 (mandag)

Mai76 82,2 - 81,6 (-0,6kg) (fredag)

Bittelitt 78,4 - 78,0 - 77,4 (-1,0kg) (torsdag)

millemi 58,9 - 58,3 - 57,7 (-1,2kg) (onsdag)

Frøken Klee 72,4 - 72,8 (+0,4kg) (mandag)

littslankere36 90,0 - 89,6 (-0,4kg) (mandag)

Celephais 64,8 - 64,2 (-0,6kg) (tirsdag)

TVtitter 68,5 (mandag)

snupsipups 72,0 - 71,4 - 70,3 (-1,7kg) (fredag)

Babybluey 75,6

Tussi88 77,7 - 76,5 (-1,2kg) (fredag)

fru jojo 80,0 - 79,3 - 77,9 (-2,1kg) (mandag)

GBE 62,7 - 61,8 - 61,4 (-1,3kg) (torsdag)

klar-ferdig-gå 89,3 - 87,6 - 86,2 (-3,1kg) (mandag)

smom 70,9 - 69,9 (-1,0kg) (onsdag)

ekko76 76,7 - 75,7 - 74,9 (-1,8kg) (onsdag)

Juni72 90,0 - 90,8 - 89,3 (-0,7kg) (onsdag)

fineline 77,9 - 77,2 (-0,7kg) (tirsdag)

Linn77 65,3 - 64,1 - 63,3 (-2,0kg) (mandag)

nyttogbedreliv 79,7 - 78,6 - 78,0 (-1,7kg) (søndag)

Solvane 71,5 - 71,1 - 71,3 (-0,2kg) (mandag)

cockerella 77,4 - 76,1 - 75,9 (-1,6kg) (mandag)

Sabine 68,4 - 68,1 - 67,9 (-0,5kg) (søndag)

*bolla* 69,9 - 71,0 - 70,5 (+0,6kg) (onsdag)

 

Velkommen tilbake fra ferie j87 - har ført deg inn på lista :)/> Høres ut som en flott ferie med både kos og best mulige valg! 1 feriekilo regner jeg mest som vannoppsamling, ikke vektoppgang - tenker den går raskt av igjen!

 

Full fokus på gode valg i helgen som nærmer seg?!

 

Heia oss alle sammen! :D/>

[Gjest Linn77]

God helg alle flinke jenter der ute i Norges land.

Lykke til med helgeutfordringer som helt sikkert står i kø for dere også. Her er noen lyntips som jeg tror skal redde meg ihvertfall:

 

1: Planlegg hele matinntaketnfor dagen

2: Ikke drikk alkohol, utrolig hvordan tankegangen kan endre seg på kun ett glass vin

3: Ha vann stående framme og tilgjengelig ved kjøleskapet, drikk det isteden for å ta noe annet fristende. (Selv måler jeg opp en liter vann som står framme, lettere å svelge når det ikke er helt iskaldt)

4: Vei og før inn absolutt ALT!

 

Klem klem fra Linn.

[Gjest Mai76]

God morgen,

 

Det er mange flinke der ute.

Vekta mi viste 81,0 i dag, så en nedgang på 0,6 kg

Kunne gjerne gått litt raskere, men må egentlig si meg fornøyd.

Har trent masse og spist riktig, unntatt en fest på lørdag. Siden det er veldig sjelden vi er på en skikkelig fest, telte jeg ikke kalorier den kvelden

 

Ønsker alle en god helg:-)

[Koalamamma]

Jadda, så neida, så... Litt flaut det herre men jeg har faktisk gått opp en kilo! Passer seg ikke helt når det er en utfordring... Men kan ikke skylde på noen andre enn meg selv, har hatt fokus hele dagen og så når kvelden kom gikk jeg inn i "utilregnelig tilstand" og glemte alle prinsipper :unsure:/>

 

Vel, det er PMS uken også så kanskje noe av det er vann hvis jeg har litt flaks, men bretter opp armene for neste uke så får vi se.:blink:/>

 

 

Vekt fredag 16/8 : 81,4

[Gjest Linn77]

Jadda, så neida, så... Litt flaut det herre men jeg har faktisk gått opp en kilo! Passer seg ikke helt når det er en utfordring... Men kan ikke skylde på noen andre enn meg selv, har hatt fokus hele dagen og så når kvelden kom gikk jeg inn i "utilregnelig tilstand" og glemte alle prinsipper :unsure:/>/>

 

Vel, det er PMS uken også så kanskje noe av det er vann hvis jeg har litt flaks, men bretter opp armene for neste uke så får vi se.:blink:/>/>

 

 

Vekt fredag 16/8 : 81,4

[Gjest Linn77]

Hei koala, det er aldri for sent å snu trenden. Lykke til i helga. Har gått opp litt jeg også, dog bare 200 men opp er opp og ned er ned. Håper på en vellykket helg med god samvittighet. Klem Linn.

[Gjest Tussi88]

Den uka her har ikke vært god:/ to bursdager og 2 klubb kvelder:( så vekta er blitt stående på 76,5. Egentlig greit, det kunne jo blitt så mye mye verre!!

[Koalamamma]

Hei koala, det er aldri for sent å snu trenden. Lykke til i helga. Har gått opp litt jeg også, dog bare 200 men opp er opp og ned er ned. Håper på en vellykket helg med god samvittighet. Klem Linn.

 

 

Takk, og i like måte

[Juni72]

Tikker inn nye tall til stadighet

 

Her er siste utgave:

 

Oversikten:

 

j87 69,3

koala 80,3 - 81,3 (+1,0) (fredag)

Gullmedaljekandidaten 93,5 - 93,0 - 92,5 (-1,0kg) (mandag)

Krepsen76 70,4 - 70,6 - 69,2 (-1,2kg) (onsdag)

Benteslo 74,9 - 73,5 (-1,4kg) (tirsdag)

beta027 61,5 - 61,6 (+0,1kg) (mandag)

goassen 83,7 - 83,5 (-0,2kg) (mandag)

kikk 103,2 - 104 (+0,8kg) (tirsdag)

Smil1402 69,2 (mandag)

Lova 69,4 (mandag)

Mai76 82,2 - 81,6 - 81,0 (-1,2kg) (fredag)

Bittelitt 78,4 - 78,0 - 77,4 (-1,0kg) (torsdag)

millemi 58,9 - 58,3 - 57,7 (-1,2kg) (onsdag)

Frøken Klee 72,4 - 72,8 (+0,4kg) (mandag)

littslankere36 90,0 - 89,6 (-0,4kg) (mandag)

Celephais 64,8 - 64,2 (-0,6kg) (tirsdag)

TVtitter 68,5 (mandag)

snupsipups 72,0 - 71,4 - 70,3 (-1,7kg) (fredag)

Babybluey 75,6

Tussi88 77,7 - 76,5 - 76,5 (-1,2kg) (fredag)

fru jojo 80,0 - 79,3 - 77,9 (-2,1kg) (mandag)

GBE 62,7 - 61,8 - 61,4 (-1,3kg) (torsdag)

klar-ferdig-gå 89,3 - 87,6 - 86,2 (-3,1kg) (mandag)

smom 70,9 - 69,9 (-1,0kg) (onsdag)

ekko76 76,7 - 75,7 - 74,9 (-1,8kg) (onsdag)

Juni72 90,0 - 90,8 - 89,3 (-0,7kg) (onsdag)

fineline 77,9 - 77,2 (-0,7kg) (tirsdag)

Linn77 65,3 - 64,1 - 63,3 (-2,0kg) (mandag)

nyttogbedreliv 79,7 - 78,6 - 78,0 (-1,7kg) (søndag)

Solvane 71,5 - 71,1 - 71,3 (-0,2kg) (mandag)

cockerella 77,4 - 76,1 - 75,9 (-1,6kg) (mandag)

Sabine 68,4 - 68,1 - 67,9 (-0,5kg) (søndag)

*bolla* 69,9 - 71,0 - 70,5 (+0,6kg) (onsdag)

 

Nesten tippekupongen med hjemme-borte-uavgjort denne gangen - koala, May76 og Tussi88 - en opp, en ned og en på stedet hvil

 

Det er jo sånn det er, det svinger i begge retninger (og står stille) i blant - og vi må lære oss å takle det å se alle tre ulike resultattypene OG samtidig bli motiverte til å holde koken og fortsette å være flinke!

 

Én ting er kostholdet, en annen ting er treninga - men den tredje og viktigste tingen sitter midt mellom øra og styrer viljen vår til å ta ordentlig nok tak i både den første og andre tingen .

Det mentale MÅ være med på livsstilsendringen hele veien, vår innstilling til det vi putter i gapet og det å bevege skrotten må bevisstgjøres...og slik skal no dagan gå fremover

 

Linn77 - knallfine punkter for fin fokus i helgen! (Selv må jeg ha kaldt vann for at det skal gli lettere ned )

 

Ha en superduper lørdag, allihopa!

[Gjest Linn77]

Hei, er ganske stolt over at helgekosen i går og i dag har gått fint. Det tror jeg er første gang på hele evigheten. Vekta ser ut til å stå stille så det har gjort meg litt 'redd' også, tenker at hvordan hadde det gått om jeg ikke hadde vært så streng? Det ble ikke noe vin som planlagt, ikke noe kake i selskap i dag, også som planlagt. To liter vann i går men en liter cola zero i dag. Ikke noe tull med maten heller men har ikke fått veid pga besøk og borte på besøk. Men har virkelig behersket meg. Frimerkene er ikke brukt til noe konkret men de har nok gått til litt chillinøtter i går og i dag. Syns planen min for helga har virket for meg, selv om det desverre ikke vil vises på vekta på mandag. men satser fult for neste uke- og helg

 

lykke til videre jenter. Klem Linn.

[Gjest nyttogbedreliv]

Veiedag: 77,3kg - ned 0,7kg. Er veldig fornøyd med det, særlig siden jeg (igjen) har skeiet ut med både det ene og det andre. Systemet er ganske sårbart, siden jeg offisielt ikke teller kalorier (jeg bare følger med sånn ca mentalt), men foreløpig går det bra. Jeg er likevel innstilt på at det kan komme en smell snart... I begynnelsen av september skal jeg også på jentetur til utlandet, og da er jeg redd for hva som kan skje... Da må jeg virkelig gå inn for å ta sunne valg, være bevisst på størrelsen på porsjoner OG kose meg max!

 

Men det er motiverende å se at cola-nedkutt - virkelig! Det er nok kutt av cola og sjokolade som virkelig monner (det var jo derfor jeg gikk opp i utgangspunktet), sammen med mye salatspising.

 

Knappe to uker igjen av august - fortsetter denne nedgangen, klarer jeg 3kg i løpet av august!

 

Mål for neste uke: Komme i gang med treningen...!

[Gjest Sabine]

I dag viste vekta 66,9 kg.

[Gjest goassen]

Heisan

 

Vekta viser 83,0 kg.

Jeg er på vei nedover og det er jeg glad for. Mye stress de siste ukene, og det ser ut til å fortsette noen uker til. Det er lett å kutte ut treningen, og ikke skrive ned mat inntak. Jeg har lett for å putte i meg litt tretthetsmat/trøstemat, noe som er helt tull. Dette blir mitt fokus denne uken.

Rart hvordan vi henger sammen,med følelser og fysikk etc. Jeg skal ned og skal klare å bli sjefen i mitt liv.

 

Her skal det skje en endring.

Ser at de 8,9 kg jeg har tatt av siden jeg startet viser godt på kroppen

 

Ha ei god uke alle sammen.

 

mitt motto for uken: Det er jeg selv som er sjefen i mitt liv.

Regner med og håper at jeg ser 82 tallet i løpet av uken. det hadde gledet meg.

Starter på aerobic i dag.

 

goassen

[Gjest Skal klare det!!]

...77,6..ned 0,3..ikke jublende fornøyd,men situasjonen sett i sammenheng skal jeg være glad det gikk nedover stress,dårlig form i "toppen", ett par selskaper i helgen med litt kake samt dårlig søvn er nok årsaken her,for kalorimessig er jeg egentlig i rute.

 

satser på en ny uke med bedre resultater!!!!

[Gjest beta027]

Hurra!!

Idag viste vekta 61, 1. Ned 0, 5 fra forrige uke. Er så glad