så mye skal du spise i løpet av en dag

[Gjest stinelill1988]

Nå har jeg lest og lest her' date='brukt kalkulatoren og,men skjønner ikke helt hvilken Meny jeg bør ligge på.

 

Vil noen hjelpe meg?

 

Jeg er 93kg* 10= 930

175 cm*6.25=1093.75

43 år'5=215

-161

 

= 1647

 

Jeg er vel stillesittende med noe aktivitet så 1.4 passer vel der

 

Forsøker å gå en times tur med staver.ca 4 km 4-5 dager i uka,hvor mange trimpoeng får jeg for det?

 

Og hvilken Meny ender jeg på?

 

[/quote']

 

du skal følge meny 2 om jeg ikke tar feil, der er nesten ingen som skal følge meny1 pga det er for lite mat, så sats på meny 2 du da skal du noe se at vekta går ned!

[Gjest stinelill1988]

nok en gang opp!

[Gjest Innen]

Tilbake opp til toppen!

[Gjest alexsandra]

jeg prøvde og regne ut men det ble bare rot.

kan noen hjelpe meg

 

jeg er 158 høy vekt 95kg og er 31år

 

hvor mye er det jeg skal ha av inntak av kalorier da?

[Gjest Innen]

Se i innlegg nr. 2 i denne tråden - der finner du en link til en internettside med en internettkalkulator som kan gjøre utregningen for deg! Så slipper du å streve med matten.

[epler]

Puffer opp denne litt jeg...

 

god jul

 

epler

[Gjest stinelill1988]

denne fine tråden må til topps igjen!

[epler]

Sikkert mange nye her som trenger denne tråden...

 

puff puff!

[Gjest juania]

opp

--menyen opp opp opp

[Gjest Innen]

helt opp til januar-toppen

[epler]

puffe puffe OPPOVER!

[Gjest Innen]

Opp til toppen!

[Gjest camillok]

Opp med seg!

[Gjest Innen]

Og enda en gang!

[Gjest MarteiFarta]

Legger linken til kalori- utregnings- kalkulatoren litt lenger opp så den er lettere å finne for nye.

 

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

[Gjest Innen]

Opp tilbake til toppen!

[Gjest Innen]

Helt tilbake opp til toppen!

[Gjest Innen]

Og enda en gang!

[Gjest Innen]

Tilbake til toppen

[Gjest MarteiFarta]

Opp til toppen igjen...

[Gjest KatteLatte]

Hei... jeg er veldig ny, og bruker bare den dagboken foreløbig med en venn av meg som "privat veilder". Jeg har som mål å prøve å være flink å ikke spise så mye tull å tøys. Personlig syns jeg ikke MAT er problemet men godis og annen snacks er det som er problemet. Nå har jeg jobbet med å ikke spise noe slikkerier samtidig som jeg har ført opp hva jeg har spist, veid og greier, og somregel er jeg ikke over 1200 kalorier...

 

Jeg prøver å spise hver 3dje time, har frukt innimellom der, middag.

Her om dagen var første gang jeg traff 1599 og det var fordi jeg hadde pizza til middag.

 

Mitt egentlige spørsmål er, vil man ikke gå ned i vekt om man ikke klarer å nå 1600? Min venn har sagt at jeg burde supplere med nøtter eller noe for jeg MÅ spise så mye, og det er samme hva jeg spiser... men... det høres så feil ut... ?

 

Kan noen gi meg noen gode tips, hjelp?

[epler]

Hei Katte latte

 

Synes du skal regne ut hvor mye du skal spise hver dag. les på denne tråden i begynnelsen. Men de fleste havner på 1600 kcal, derfor står det inne på matregistreringa. Du må spise så mye pga at kroppen trenger det for å ikke gå i sparebluss. Spiser du for lite, stopper forbrenninga opp. Når du har regnet ut hvor mye du trenger inkl trim, skal du trekke fra 500-800 kcal for vektnedgang.

 

eks så har jeg ca 2300 inkl 10trimpoeng i uka - så trekker jeg fra 800 = 1500 +++

 

Kanskje du kan spise ei brødskive ekstra? Nøtter har som vennine din sier, sundt fett, selvom vi ikke skal spise for mye av det, men de trekker opp kaloriinnhold. Pizza er ikke sundt! Prøv deg frem, så kommer du fort inn i det!

 

lykke til

 

Epler p

[Gjest MarteiFarta]

Dette er en veldig god tråd! anbefaler alle nye her å lese litt på denne.

[Gjest Innen]

helt opp til toppen igjen!

[Katza]

Måtte bare få denne tråden litt lenger opp, så flere faktisk ser den:)

Den er jo kjekk å ha.