God sunn mat og litt bevegelse er bra.

[Tonio]

Vekt for meg er 108.6, ned 0.2. 

Nå må jeg lete litt etter motivasjonen, kjenner jeg. Syns den har gjemt seg godt.

Og så trenger jeg å få hverdagen tilbake, og skjerme meg mer for alt som skjer. Jeg føler på stress, og da funker hodet enda dårligere, og impulsmuskelen blir defekt. 

Vel, nok om det. Jeg får ta en alvorsprat med meg selv i kveld.

Vinker til alle! 😊

Forresten, jeg har fått inn min vinterved! Da blir jeg så glad. I natt drømte jeg at jeg allerede var begynt å fyre med den... i midten av august. Rene marerittet! haha

God uke!

[toam]

Navn	Maxvekt	Uke 21	Uk 22	U23	U24	U25	U26	U27	U28	U31	U32	U33	+/-
Alv / Mopsen	79,7	81,9	81,9	81,9	82,7	82,2	82,2	82,2	81,7	82,5	82,3	81,8	-0,5
Andemor	87,5	89,0	90,6	89,1		89,1	89,1	89,1	89,1	89,9	89,5	89,5	0,0
Erle/Mele													0,0
M55	94	93,0	92,8	94,0	93,0	92,5	94,9	94,9	90,4	90,0	89,5	89,5	0,0
Mayh	97,1	94,8	94,4	94,4	94,0	94,4	94,8	94,4	95,5	94,4	94,4	94,0	-0,4
Mia	101		103,8	103,8		103,8	103,8	103,8	103,8		105,0	104,0	-1,0
Selbujenta	92	84,3	84,5	84,3	83,9	84,8	84,8	83,0	82,6	82,1	82,1	82,5	0,4
Sigma	91									86,2			0,0
Smaller	82,1	82,1	82,1	82,1	82,1	82,1	82,1	83,6	83,6				0,0
Toam	85	94,3	93,5	93,3	93,3	95,1	94,4	95,8	95,4	93,8	93,5	93,5	0,0
Tonio	114,6	106,4	106	106,4	106	108	109	108	108		109	109	-0,2

[toam]

Da er det 4 personer som har gått ned litt denne uken.  Flinkest var Mia (GR) som gikk ned en hel kilo.  

Stå på damer. Hold fokus så går det bra.  Ha en fin onsdag,

I dag skal jeg kjøre søppel. Har ryddet litt på lagret til søsteren min og i min kjeller. Det hoper seg fort opp. 

Det går mye bedre med samboeren min nå. Han kan ligge på siden, gikk en tur på 4 km forrige dagen. I dag reiser han til golsfjellet for å se etter multer. Kanskje mest for å gå i fjellet. Jeg skal bli hjemme. Ny dugnad hos niesen min på lørdag. Mye å gjøre før hun legger huset ut for salg. 

[mia-53]

På vei til hytta.

Idag skal jeg handle på veien og lover:

Null og niks sjokolade og snacks og sånt.

 

[Tonio]

Ha det fint på hytta, Mia. Null snop er bra!

Toam, takk for din oppmuntring til gruppa. Og listeføring. Lykke til med rydding både her og der. Godt å få ting ut av hus.

Grattis til dere med nedgang! Og til dere andre, aldri for seint med gode justeringer.

Jeg har klart å skjerpe meg rimelig bra denne uka, kjennes allerede på magemålet, om ikke vekta.

Tirsdag var jeg hos ei venninne som også er veldig glad i sjokolade, og jeg var bare helt hol etter noe godteri! Hører plast som blir åpna på kjøkkenet, endorfinene hopper hos Tonio, og så kommer hun inn med DRUER!! 

🤣😎😂😤🙈🤣

Det var veldig bra, selvfølgelig! Og en vekker og påminnelse om at nå er det sunnere ting på agendaen som gjelder. Som er bedre både for kropp og sjel, vil jeg si. Eller ihvertfall psyken,  litt mer usikker på sjelen ifht dette, hehe.

Ha en god torsdagskveld! 

[Tonio]

Toam, ser du har skrevet feil vekt på meg. Ikke noe du trenger å rette opp før neste uke.

Vekt denne uka: 108.6

Forrige uke: 108.8

 

[Tonio]

Hei, ingen vekt fra meg denne uka. Jeg har hatt en ganske god uke kostmessig. Spist en is på grillparty, ellers kommet inn i bedre rutiner. 

I starten av uka holdt jeg på å gå på veggene, men det gav seg jo. Gjelder 'bare' å være standhaftig noen dager, samt spise regelmessig.

God uke ønskes dere alle! 🌼

[toam]

Navn	Maxvekt	Uk 22	U23	U24	U25	U26	U27	U28	U31	U32	u33	u34	+/-	+/- Totalt
Mayh	97,1	94,4	94,4	94,0	94,4	94,8	94,4	95,5	94,4	94,4	94,0	94,0	0,0	-2,7
Mia	101,0	103,8	103,8		103,8	103,8	103,8	103,8		105,0	104,0			4,0
Toam	85,0	93,5	93,3	93,3	95,1	94,4	95,8	95,4	93,8	93,5	93,5	93,5	0,0	8,5
Tonio	114,6	106,4	106,4	106,4	108,2	108,8	108,0	108,0		108,8	108,8	108,8	0,0	-5,8

[mia-53]

Glemte å melde igår.

Ble tilkalt til mor og var der hele dagen. 96 år og hadde fått lungebetennelse.

104,2 denne dagen.

[Alv]

Min vekt i dag er 81,6.Ned 0,2.Jeg vil gjerne være på vektlisten her også😊 Ha en fin uke videre 🌻🌿

[toam]

Navn	Maxvekt	Uk 22	U23	U24	U25	U26	U27	U28	U31	U32	u33	u34	+/-	+/- Totalt
Alv	79,7	81,9	81,9	82,7	82,2	82,2	82,2	81,7	82,5	82,3	81,8	81,6	-0,2	1,9
Mayh	97,1	94,4	94,4	94,0	94,4	94,8	94,4	95,5	94,4	94,4	94,0	94,0	0,0	-3,1
Mia	101,0	103,8	103,8		103,8	103,8	103,8	103,8		105,0	104,0	104,2	0,2	3,2
Toam	85,0	93,5	93,3	93,3	95,1	94,4	95,8	95,4	93,8	93,5	93,5	93,5	0,0	8,5
Tonio	114,6	106,4	106,4	106,4	108,2	108,8	108,0	108,0		108,8	108,8	108,8	0,0	-5,8

[toam]

Da er dere på listen både Alv og Mia. 

Jeg har delt listen i to, en for VK og en for GR.  Nå er du på begge Alv

Slitsomt med gamle foreldre Mia. 96 år er det ikke alle forunt å oppleve. 

 

[Tonio]

Så flott med oppdaterte lister. Da er vi igang for fullt igjen 🌼 

Jeg har kommet ut av godtekarusellen jeg føler jeg var inni et par uker. Nå har jeg hatt to fine uker m kosten, og det begynner også å roe seg sosialt.

Jeg blir mer stresset av det sosiale på sommeren, for siden de man ofte er sammen med er tilreisende, så må det liksom gjøres her og nå, ellers blir det ikke noe av.

Nå kan jeg si til venner; denne uka har jeg nok, vi må ta det senere. 

Jeg må verne mer om dagene mine. 

[mia-53]

God lørdagskveld. Jeg er også i gang.

Selv om vi har hatt ei uke med syk mor og ekstra omsorg for henne hver dag, så har jeg klart å holde meg på 1550kal.

I tillegg har jeg brukt 400kalorier på is nå i kveld. Har fått et opplegg hvor jeg skal følge 1550kal. og det viktigste er at jeg skal bruke 400 kalorier på kosemat. Nå har jeg hatt en fantastisk kveld og er så fornøyd. Jeg veier meg på tirsdag og det blir spennende å se om det gir resultater.

 

God søndag til dere alle

[toam]

På 26.8.2023 den 19.20, mia-53 skrev:

i tillegg har jeg brukt 400kalorier på is nå i kveld. Har fått et opplegg hvor jeg skal følge 1550kal. og det viktigste er at jeg skal bruke 400 kalorier på kosemat. 

 

God søndag til dere alle

Hvordan opplegg er dette ? 1550 +400 kcal hver dag? Det er mer enn mitt kcal behov pr dag. Da hadde ikke jeg gått ned.

På GR fikk jeg 1300 kcal og på VK fikk jeg 1340 kcal. 

Veide meg i dag. ned 200 gram 🙂

[mia-53]

400kalorier en gang i uka.

Mitt kaloribehov hver dag 1550

Det heter på FB

KiVita kostveiledning. Privat oppfølging og dessuten webinar i gang i uken

Ser veldig greit ut. Begynte tirsdag og veier meg i morgen. Det var ikke vanskelig, fikk nok mat. Nå gleder jeg meg over at på lørdag , da skal jeg ha marsipankake. Var på kafe igår, men hadde spist middag 1 time før så det var så lett å se på de andre som spiste kake og is. Jeg skal få på lørdag🤩🤩🤩🤩

Sjekk opp kivita. Tror det er bra for oss voksne. Hun kaller en spade for en spade og har vært gjennom det samme som oss.

Spør meg lm dere ikke finner det

 

[mia-53]

[Alv]

Tusen takk for at jeg kom på listen,Toam,og takk for jobben du gjør 👏👏🌹Vekten er den samme som forrige uke. Det har sklidd ut litt med dagboken,så det må jeg gjøre noe med!! 

Lykke til med programmet du følger,Mia. Skal sjekke ut hva det er....

Ha en fin ny uke ❤️

 

[toam]

Sjekket ut programmet Mia, ser bra ut. Skal tenke på det et par dager. Hadde bestemt meg for at jeg ikke skal ta flere slankekurs, men vet ikke helt om jeg kan holde det løfte. Det er antagelig det eneste som kan holde meg i ørene. 

Vektlisten kommer i kveld eller i morgen formiddag.

[mia-53]

God morgen. Nå har jeg veid meg

102,8. Det var ned. Endelig. Jeg hadde ikke noe valg. Må henge meg på noe. Bruker og har betalt gullmedlemskap på GR til mai så jeg registrerer mat der.

Har aldri vært så tung før og nå har jeg tegnet meg for 1 år. 

Det beste var at jeg kan ha et skikkelig kakestykke eller noe tilsvarende  400kalorier hver lørdag eller søndag. Var på forening igår og det var ikke problem å la kaka gå forbi. Jeg hadde med meg kveldsmat og det hadde de andre også. Kaka var sjokoladelangpannekake med mye sukker og smør sa de.. Fristet ikke. I tillegg er jeg glad jeg har greid denne uka hvor vi har sittet hos mor mange timer.hver dag. Nå er hun på beina og så får vi se hvor lenge 96åringen klarer seg.

Kjenner allerede det er letter å gjøre noe. Snudde 4.dagen. Nå skal jeg ha litt trim med mannen. Han har fått et opplegg men han gjør det ikke uten at jeg gjør det først. Så det er bra for meg også.

Ønsker dere en fin dag. Håper dere finner denne motivasjonen jeg har fått. Beinhardt, men vi kan greie det og jeg har greid det før. Stå på jenter, vi kan og vi vil👏👏👏🥰👏

[toam]

Navn	Maxvekt	U23	U24	U25	U26	U27	U28	U31	U32	u33	u34		+/-
Alv / Mopsen	79,7	81,9	82,7	82,2	82,2	82,2	81,7	82,5	82,3	81,8	81,6	81,6	0,0
Mayh	97,1	94,4	94,0	94,4	94,8	94,4	95,5	94,4	94,4	94,0	94,0	93,9	-0,1
Mia	101,0	103,8		103,8	103,8	103,8	103,8		105,0	104,0	104,2	102,8	-1,4
Toam	85,0	93,3	93,3	95,1	94,4	95,8	95,4	93,8	93,5	93,5	93,5	93,3	-0,2
Tonio	114,6	106,4	106,4	108,2	108,8	108,0	108,0		108,8	108,8	108,8	108,8	108,8

[toam]

Denne gangen har jeg skrevet inn vekten fra forrige uke om noen ikke har veid seg. Vet ikke om det er greit, eller om vi skal la det stå åpent så vi ser at noen har glemt det. Sånn for en påminnelse. Hva synes dere?

Nå reiser jeg på hytta så ikke mannen er alene når han skal opp på stige igjen. Snakkes neste uke.

[Tonio]

Jeg er visst blitt surrete, trodde jeg hadde meldt vekt. Men det kan være til neste uke 😊

Toam, jeg tror det hadde vært bra å la det stå åpent, som en påminnelse om at man ikke har meldt vekt. 

God tur på hytta!

Mia, så flott du er i gang med et opplegg som passer deg bra. 

Vinker til alle. Vi står på videre.

[mia-53]

Tirsdag og veiedag.

Det ble ned 1kg til 101.8. Det virker. Til tross for våking, mye stillesitting, litt lite strukturert måltider og mye tid med dårlig mor så har jeg klart å være på ca.1550 kalorier. Fikk ikke spist kaka som planlagt på lørdag og da fant jeg ut at det var nok lurere med vanlig gid sunn mat. Så de 400 kaloriene tar jeg denne uka  men ikke dobbelt. Håper det er ok for veilederen. Jeg har endel øvelser for hofte og bein om morgenen og det er jo faktisk trening. 

Ny uke og viktig å ta en dag om gangen, både med mat, søvn og på sykehjemmet hos mor. Ser det går nedover  men jeg tenker at jeg må ha skikkelig sunn mat ig nok søvn. Ønsker dere en god uke

 

[toam]

Navn	Maxvekt	U27	U28	U31	U32	u33	u34	U35	U36	+/-	+/- Totalt
Alv / Mopsen	79,7	82,2	81,7	82,5	82,3	81,8	81,6	81,6	81,4	-0,2	1,7
Mayh	97,1	94,4	95,5	94,4	94,4	94,0	94,0	93,9	93,8	-0,1	-3,3
Mia	101,0	103,8	103,8		105,0	104,0	104,2	102,8	101,8	-1,0	0,8
Toam	85,0	95,8	95,4	93,8	93,5	93,5	93,5	93,3	92,3	-1,0	7,3
Tonio	114,6	108,0	108,0		108,8	108,8	108,8	108,8			-5,8