God sunn mat og litt bevegelse er bra.

[Tonio]

Så flink du er, Mia!

Min vekt denne uka er 107.6, og det er nedgang på 0.8 kg. Jeg prøver å nullstille meg helt hver uke, så jeg ikke tror jeg kan hvile på laurbæra. Men dette er 3. uke med nedgang, og det føles godt at det ikke bare er ned og opp og ned og opp. 

Målet for kommende uke er å spise sunt, kose meg med maten og fortsette med moderasjon 😊

[mia-53]

Tirsdag og veiedag. Tosifret idag. 99,9. Det nytter.

idag drar vi på gamlahuset og stenger for vinteren. Hjem igjen lørdagskveld.

Tar med kjøkkenvekta så jeg har kontroll på inntaket. Må bli fredagen som blir ekstra kos denne uka.

Ha ei fokusert og god uke.

Nå tenker vi sunn og god mat og det skal bli en fin vår. Dag for dag så klarer vi det. Går det skeis en dag, så er det å reise seg og børste støv av knea og så gå videre.

Kom igjen gode venner på tråden  kommer flere med er det bare hyggelig

Jeg for min del er avhengig å skrive og veie. Klarer ikke huske alt når det kommer utover dagen

Tvi tvi

 

 

[Tonio]

Å, så gøy med tosifra, Mia! Jeg kommer etter! - det ligger et stykke frem i tid for meg, da. M

Det viktigste er dagen idag, og den uka vi er i, men som du sier: våren kan bli fin og lettere! 😊

[mia-53]

Ja Tonio dette greier vi. Dagen idag er viktig. Var på reise igår til hytta og var innom et kjøpesenter. Mannen ville innom pastarestauranten og jeg tenkte at det vil ikke jeg spise. Men han fikk sin pastarett og jeg hadde en herlig kopp kaffi og hans focatia brød med litt meierismør på. Jeg hadde spist 2 brødskiver 2 timer før så jeg tenkte det fikk holde. Det gikk greit. Kjøpte Fiskemannens Frosne reker 1 kg pakke. De var veldig gode. Så da ble det min middag. Fikk ikke kontroll på kaloriene igår men de var sånn ca. 

Idag koker jeg lapskaus på røkt svinekam. Får ikke veid kjøttet jeg spiser  men det skal bli mye grønnsaker.  Det må da gå ganske greit håper jeg.

Ha en god dag der du er.

[toam]

Oppholdet på hytta ble litt kortere enn planlagt, Vi gjorde ferdig det vi skulle ordne, gjorde hytta klar for vinteren og reiste hjem en dag tidligere. 

Jeg skal veie meg i morgen. Har vært bevisst på hva jeg har puttet i munnen, men noe peanøtter ble det.

Nå skal jeg prøve å være mer hjemme og ha en vanlig hverdag. Med 3 treningsøkter i uken, korps og bunadgruppe.  Vet vi har en hotellhelg om 2 uker, men det bør jeg klare uten å skeie ut for mye. Utover det er det ingen ting før jul. 10 uker igjen. Målet er undere 90kg før jul, helst - 5 kg. 

Noen av dere som har prøvd de nye sprøytene som har kommet på markedet? Bivirkinger, utenom at det er dyrt? kr 36.000 i året. Og når du slutter så går du antagelig opp igjen. Hvis du ikke har vært flink og lagt om livsstilen det året du gikk på sprøytene.  Noen tanker jeg har fundert over i det siste. 🙂😉

Ha en fin kveld, Vi snakkes.

 

[toam]

På 3.10.2023 den 9.11, mia-53 skrev:

Tirsdag og veiedag. Tosifret idag. 99,9. Det nytter.

Gratulere, Bra jobbet. 

[toam]

På 2.10.2023 den 23.31, Tonio skrev:

Min vekt denne uka er 107.6, og det er nedgang på 0.8 kg.

Bra nedgang Tonio. Nå har vekten gått sakte, men sikkert nedover de siste ukene. Bare hold fokuset. 

[toam]

På 28.8.2023 den 11.18, mia-53 skrev:

400kalorier en gang i uka.

Mitt kaloribehov hver dag 1550

Det heter på FB

KiVita kostveiledning. Privat oppfølging og dessuten webinar i gang i uken

Ser veldig greit ut. Begynte tirsdag og veier meg i morgen. Det var ikke vanskelig, fikk nok mat. Nå gleder jeg meg over at på lørdag , da skal jeg ha marsipankake. Var på kafe igår, men hadde spist middag 1 time før så det var så lett å se på de andre som spiste kake og is. Jeg skal få på lørdag🤩🤩🤩🤩

Sjekk opp kivita. Tror det er bra for oss voksne. Hun kaller en spade for en spade og har vært gjennom det samme som oss.

Spør meg lm dere ikke finner det

 

Jeg finner ingen ting om kurset. Hva er nettadressen? Bare FB side med masse bilder. 

[mia-53]

Jeg melder imorgen toam

[Tonio]

5 timer siden, toam skrev:

Bra nedgang Tonio. Nå har vekten gått sakte, men sikkert nedover de siste ukene. Bare hold fokuset. 

Takk Toam. Ja, nå har jeg hatt nedgang 3 uker på rad, og mitt første delmål denne høsten var nedgang 5 uker på rad. Jeg skulle ikke bry meg så mye med hvor mye, men komme inn i gode vaner. Det har gått greit ifht vekta, men jeg har litt å gå på ifht gode vaner. Ikke at jeg spiser snop, men litt for uregelmessig og litt slapt med mye knekkebrød innimellom. 

Ja, tenk - 10-11 uker til jul. 5 kilo burde jo være mulig, det hadde vært helt fantastisk egentlig. Så vi må bare jobbe på 🙂

[Tonio]

Godt jobba på turen, Mia! Klart det blir resultater av sånt! Nå fikk jeg lyst på reker, det skal jeg jammen meg ha en dag. 

[mia-53]

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0djNizLXwJmkMFEVSiJCLXFYUq13JzB8s5mN7khPbAn1dHAm6nQFo8kXqC3hks418l&id=100090441294541

[toam]

16 minutter siden, mia-53 skrev:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0djNizLXwJmkMFEVSiJCLXFYUq13JzB8s5mN7khPbAn1dHAm6nQFo8kXqC3hks418l&id=100090441294541

Takk Mia. Tror ikke jeg skal bruke så mye penger på flere kurs. Har allerede bukt over 50.000 kr på div GR, Libra, og andre livsstilskurs i tillegg til 15 år på VK. Vet hva jeg skal gjøre, men trenger mental trening. Startet med meditasjoen i januar 2020, men så kom coronan og satte en stopper. Er nok der jeg burde satt inn støtet. 

Vekten er ned 700 gram. Det er jeg fornøyd med etter en 5 dager på hytta. 

[toam]

Navn	Maxvekt	U25	U26	U27	U28	U27	U31	U32	u33	u34	U35	U36	U37	U38	U39	U40	+/-
Alv	85,5	82,2	82,2	82,2	81,7		82,5	82,3	81,8	81,6	81,6	81,4	81,7	---			0,0
Mayh	97,1	94,4	94,8	94,4	95,5		94,4	94,4	94,0	94,0	93,9	93,8	93,8		94,4	94,4	0,0
Mia	101,0	103,8	103,8	103,8	103,8			105,0	104,0	104,2	102,8	101,8	101,1	101,1	101,1	99,9	-1,2
Toni	95,0	95,1	94,4	95,8	95,4		93,8	93,5	93,5	93,5	93,3	92,3	92,5	92,1	94,0	93,3	-0,7
Tonio	114,6	108,2	108,8	108,0	108,0			108,8	108,8	108,8	108,8		109,8	108,8	108,4	107,6	-0,8

[mia-53]

Toam

Kan du sende meg en mail?

jm-oegl@online.no 

[Tonio]

700 gram ned er kjempeflott etter hyttetur, Toam. Nå er vi i en god stim her 😁la oss fortsette sånn. Uke for uke. Imorgen (idag) skal jeg på pizzarestaurant. Blir jo gjerne for mye da, men jeg får knipe inn på resten av dagen. Kanskje skal jeg be om å få noe med meg hjem i en doggybag, så jeg fordeler det over to måltider. 

Men skal kose meg, for nå er det lenge siden jeg har vært ute og spist! 

[toam]

Jeg er alene hjemme noen dager og det er også datteren. Så i dag kommer hun på middag og bestilte fiskeboller i hvit saus. Ettersom hun har gått på GR kurs en stund og gått ned 16 kg så fikk jeg beskjed om å lage sausen uten smør. Greit å tenke sånn. Å knipe inn litt der det går. 

Og så er det høsten med masse gode ferske norske grønnsaker, så jeg har skåret opp rotgrønnsaker, puttet i poser på ca 450 gram og lagt i fryseren, Så greit å ta til en dag jeg har det litt travelt, Skjærer litt falunkorv i småbiter og koker det opp med litt buljong i vannet. Grei hverdagssuppe, Synes det smaker litt mer av disse grønnsakene enn av en ferdig pose med lapskausblanding fra frysedisken.  men jeg fant ikke noen beter, skal gå i en annen butikk i dag og se hva jeg finner der.

Og ja, tonio, Nå går det rette veien for oss. Er lettere om høsten når det ikke foregår så mye en skal være med på. 

Ha en fin helg. Her går vaskemaskinen for fullt. Alltid en del vask etter hytteturer. 

[Tonio]

Det er så inspirerende å høre om gode valg den enkelte tar i hverdagen. Når man leser her, så blir det en fin påminning om å holde fokus, og også få gode tips. 

Jeg hadde deilig mat på restaurant på fredag, men valgte bort pizza, og gikk for en deilig kyllingpasta istedet. 

Ellers ser jeg på endel matvideoer. På fb er det små snutter på kanskje halvannet minutt, og da får man tips. Syns det er mye mer fokus på sunn mat nå (eller algoritmene plukker opp at jeg ikke ser på kakeoppskrifter). Jeg er spesielt interessert i grønnsaksretter og gryteretter hvor man kan putte i linser, bønner og kikerter bl.a.  Foreløpig er jeg på det teoretiske planet, hehe. Må snart prøve ut noe. Jamie Oliver har mange fine, enkle retter. 

imorgen er det veiedag igjen. Uka går fort. 

[Tonio]

Ny vekt for meg er 106.8 😊 det er nedgang på 0.8. 

Nå nærmer jeg meg mai-vekta, og kan snart begynne på nye kilo.

[toam]

Jeg veide 93,0 i dag. Ned 0.3. Ikke mye, men ned. Er veldig fokusert nå. Prøver å holde litt følge med datteren som går på GR kurs. 

Du har hatt mye fin nedgang en periode nå Tonio.  Heier på deg. 😊

 

[mia-53]

Her er mye positive innlegg. Flinke jenter.

Jeg veier meg tirsdag. Har vært på hytta og stengt av. Sønn, Svigerdatter og 2 småjenter på snart 4 og snart 6. Mora fikk urinveisinfeksjon og vond skulder så vi måtte ta oss av jentene mer enn normalt. Hadde med systoff og garn så det ble sydd dokkeklær og jentene satt med synål og tråd med knute på og sydde på kryss og tvers. De hadde navn på det de lagde også. Var dårlig vær så det ble ikke så mye tur akkurat. Hytta er lite jærhus på ca 45 m2 så vi lever tett på hverandre.

Matmessig så kan det være litt for lite i forhold til planlagt. Jeg vet at jeg har hatt litt lite vann. Ikke lett å huske på når hverdagen ikke er som jeg er vant til. 

På hjemveien lørdag ville mannen innom og spise kinamat. Frityrstekt kylling i sursøt saus. Spiste minimalt saus. Søndag ble vi invitert ut til nettopp middag på kinarestaurant. Da ble det Frityrstekt biff med sursøt saus. Det er umulig å gjette innholdet. Hadde sånn ca kontroll på risen. 

Så nå er jeg spent på morgendagens veiing. Kommer tilbake i morgen formiddag med vekta.

God uke jenter. Vi gir oss ikke👏👏👏

[mia-53]

God morgen.

Ned 0,3 kg til 99,6

Livvidde-4cm.

Må vel være fornøyd med det etter en uke hvor livet er litt annerledes enn når jeg er hjemme.

Fikk en stor SEIER pp lørdag da jeg var i myra vår og plukket tranebær. Der har jeg ikke vært på 6-10 år. Brukte gåstavene og da gikk det veldig fint i det ulendt terrenget.

Nå går vi på ny uke og fokus på nok vann og mer grønnsaker denne uka. 

[toam]

Da var alle på plass. så her er listen

Navn	Maxvekt	U27	U28	U27	U31	U32	u33	u34	U35	U36	U37	U38	U39	U40	U41	+/-	+/- Totalt
Alv	85,5	82,2	81,7		82,5	82,3	81,8	81,6	81,6	81,4	81,7	---			82,4	0,7	-3,1
Mayh	97,1	94,4	95,5		94,4	94,4	94,0	94,0	93,9	93,8	93,8		94,4	94,4	94,2	-0,2	-2,9
Mia	105,0	103,8	103,8			105,0	104,0	104,2	102,8	101,8	101,1	101,1	101,1	99,9	99,6	-0,3	-5,4
Toni	95,0	95,8	95,4		93,8	93,5	93,5	93,5	93,3	92,3	92,5	92,1	94,0	93,3	93,0	-0,3	-2,0
Tonio	114,6	108,0	108,0			108,8	108,8	108,8	108,8		109,8	108,8	108,4	107,6	106,8	-0,8	-7,8

[mia-53]

Takk for lista toam. Kan du endre max vekt på meg til 105, slik at det står totalt

- 5,4

Det er så mye mer motiverende👏👏👏👏

[Tonio]

Lurer på om du har blingsa, Mia, for de talla du nevner står allerede i skjemaet 😊 åja.... kanskje Toam klarte å endre skjemaet før posten låste seg? 

Grattis med nedgang til alle! Så flott liste 😍 og jeg tenker at minus 0.2 og 0.3 er også fin-fine tall. Vi ønsker jo gjerne de store talla, men jevnt og trutt gir god gevinst på sikt. 

Jeg har tenkt for meg selv at jeg nok bør spise litt mer. Følt meg mer slapp. Det som var litt rart i dag da, selvom jeg har spist lite både søndag og mandag, var at vekta idag var ca 1 kg opp. Jeg tror det kommer av at jeg spiste en halv hvitløksbaguett til blomkålsuppa igår. Siden jeg nå spiser tilnærmet null sukker, og hvitt brød eller bakst er ute av bildet, så tror jeg at det er en reaksjon på det hvite brødet. Kan det ikke være det? Jeg var så oppblåst da jeg våkna idag, så helt gravid ut! haha

Vel, bare å fortsette å holde fokus. 

Takk for heiarop! - og heia tilbake 🥰 Så godt å ha et sunnere kosthold.