Bestemødre på vei mot en sprekere hverdag!

[mia-53]

Heilt sant begge 2. Det er i hodet det sitter.

Vi fortsetter. Har gått fint idag. 

Torsk til middag idag. Denne dagen blir fin😊😊😊

[toam]

Navn	Maxvekt	Uke1	Uke2	Uke 3	Uke4	Uke5	uke6	uke7	Total Nedgang	Mål	Mål til 17.mai
Joda	96,7	85,6	83,4						13,30	73	80,6
Mia-53	101,7	103,3	102	101	101	100,4	100,8	101,1	0,60	95	98,3
SetMeFree	114,2				105,8		101,8	102,5	11,70		100,8
Taseline	112,1	104,6			104,9	104,3			7,80	80	99,6
Toam	93	91,4	91	89,4	89,3	89	89	89,5	3,50	75	86,4

[toam]

Har skult noen rader i excel arket, kommer folk tilbake så er det lett å ta dem fram. De jeg har skult har ikke rapportert vekt i 2021. Har også lagt inn -5kg fra nyttår til 17. mai. Så har vi noe å strekke oss etter.

Tydelig at morsdag, Valentine og fastelaven har satt sine spor.😟 Dette er ikke bra. Vi vet sikkert hva vi har spist som ikke ikke burde ha spist. Vi kan det jo, men så var det det med å bruke hodet. Glad  jeg ikke går på GR kurs nå, for jeg ble så flau når det gikk galt uke etter uke. Ingen grunn til å betale 400 kr uken for å bli stresset og få dårlig samvittighet.

For hvert kurs vi klarer oss uten så sparer vi 2500 kroner. Så må vi bare bevise for oss selv og hverandre at vi kan klare det uten kurs. 

Stå på damer. Det sitter mellom ørene. 

 

[toam]

På 12.2.2021 den 14.48, SetMeFree skrev:

jeg har ikke regnet ut hvor mye inntaket kan ligge på

Om du har GR bøkene kan du regne det ut. Nå har jeg lånt bort den siste boken min til søsteren, men skal sjekke hvor det står i den gamle boken. 

Fant et excelark på PC og beregnet litt på alder 51 år og vekt 100 kg. For meg ser det ut som om du kan bruke meny 2, 1600 kcal pr dag.  

Kaloriberegning		Kvinne 100 kg
Vekt 100 kg ganger 10	+	1000
Høyde 175 cm ganger 6	+	1050
Alder ganger 5   51 år	-	-255
Kjønn	-	-160
Hvilestoffskifte		1635
Faktor for hverdagsaktivitet
Lav1,3,( modert 1,4, høy 1,5)	x	2125,5
Erergibehov før trening	=	2125,5
Treningspoeng 3 pr uke  ganger 30	+	90
Daglig energibehov.		2215,5

[mia-53]

Du er flink Toam. Glad vi har deg her på tråden🥰🥰🥰

[tasseline]

Hei igjen. Eg beklager mitt fravær, men ønsker fortsatt å være på tråden her. Har ikkje orket å veie meg de 2 siste ukene. Eg har slitt etter en operasjon og med mye komplikasjoner i etterkant.  Er en tårekanal eg har skiftet så har ingenting med min vekt å gjøre heldigvis. Men nå har eg vært inne til forhåpentligvis siste runde på kirurgisk i dag😉 Må jo innrømme att med mye motgang så tar en jo lettere til noe trøst som da gjerne er noe søtt. Og som hos dere andre ble det kake på morsdagen 😊 

Nå satser eg på etter noen dager å kunne begynne å trene mer igjen  på tredemøllen og tur utendørs. Og da synes eg det er lettere å spise sunt også. Det henger jo litt sammen. 

Eg henger meg på målet med 5 kg til 17. Mai. Det hadde jo vært veldig godt å komme ned på tosifret tall 😀

Enig med deg Mia, vi er heldige som har Toam på laget, du gjør en kjempe jobb for oss. Motiverende 😊

Ha en fin og sunn uke videre alle sammen 🌺

[mia-53]

God bedring tasseline. Kjenner jo til hvor lett vi faller for noe å trøste oss med i krevende tider. Vi heier på deg, og vi satser på 5kg til 17.mai....

 

God bedringsklem🥰🥰🥰

[toam]

17 timer siden, tasseline skrev:

Enig med deg Mia, vi er heldige som har Toam på laget, du gjør en kjempe jobb for oss. Motiverende

Tusen takk. jeg er også avhengig av å ha dere å rapportere til. Det holder meg litt i ørene. Det blir som å gå på kurs, bare mye billigere. Derfor betaler jeg for GR gull. Kanskje er 650 kr for 6 mnd mye penger, men da slipper jeg å betale 5000 kr for 16 uker. . Det gjorde jeg høsten 2019. Og dagboken er supergod, må bare blir flinkere til å bruke den. 

Og god bedring Tasseline. 

[tasseline]

Tusen takk begge to 😊 

Enig med att det er god støtte å være med her inne. Og blir som du sier litt som å gå i en GR gruppe. Eg er ikkje med i gull nå, men mulig eg kjøper den igjen. Er verdt pengene om en noterer maten inn. Men ser eg ofte ikkje skriver, men følger med likevel på inntaket. Nå setter eg mandag som skikkelig oppstart igjen med mat og trening. Og våge meg på vekten igjen 🙈

[mia-53]

Å så godt dere er her. Glemmer at jeg betaler for gull og har glemt å bruke det de siste ukene.

I morgen blir det skriving igjen. Takk gode jenter🥰🥰🥰🙈

[SetMeFree]

Hei og god morgen. Jeg har veid meg og er på 102,3.

det forbauser meg iom jeg spiste for mye i helgen som var. Det var for å dempe følelser. Jeg merket meg det med det samme men lot det gå litt. Så nå passer jeg på igjen. 
 

takk for beregningen Toam. Jeg har også bøkene ennå. Skal regne ut senere. 
 

nå heter denne tråden noe med sprekere hverdag. Er vi sprekere nå en før? Jeg kjenner meg sprekere enn da jeg veide 114+. Og det er jeg svært glad for. Jeg vet jeg kan bøye meg fint for å feste skoene enda magen er fortsatt litt i veien. Jeg kan løpe til bussen hvis jeg må og vil. Og på oppoverbakke til huset kan jeg gå uten pause nå. Kanskje, hvis jeg går for fort, trenger jeg å stoppe opp. 
hver ekstra kilo av er supert. Jeg gleder meg til den neste går. 
 

ha en fin dag!

[tasseline]

God morgen. Ja da har eg våget meg på vekten igjen og dessverre, men forventet viste den opp i stede for ned 105,3 så nå er det bare å ta seg sammen igjen og komme igang med trening 🏃‍♀️🏃‍♀️ Nå begynner eg å finne tilbake til hverdagen min igjen og det er en god følelse. 

Setmefree du spør om vi er sprekere enn før. Akkurat nå føler ikkje eg det. En merker veldig godt att kondisjon og trening er ferskvare. I høst var eg flittig på bl.a. tredemølle og styrketrening og eg merket att både energi og kondis var merkbart bedre. Fra nov og frem til nå har eg av helse grunner ikkje kunnet trene så mye og ikkje orket å ha fokus på trening. Så nå føler eg att eg er på bunn igjen. Men som du skriver er jo lettere å bøye seg og bevege seg når magen er mindre enn på det tyngste. 

Ønsker dere alle en fin uke og tenk mandag skriver vi mars mnd. Og våren står for døra 🌺🌺

[mia-53]

Bestemødre på vei mot et sprekere liv.

Ja tenk det har jeg glemt🙈🙈at det var dit jeg skulle. Vekta idag var litt opp til 101,3.

Vet årsaken. Fikk gått en tur søndag  men det holder ikke med bare litt. Må ut på et oppdrag som støttekontakt nå, men jeg må finne meg ei skrivebok og bruke litt av tlf.tiden på å skrive og jobbe med den saken i stedet for godstolen og mobil.

Må prøve i ettermiddag. Jeg vet jeg kan🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[toam]

Navn	Maxvekt	Uke1	Uke2	Uke 3	Uke4	Uke5	uke6	uke7	Uke8	Total Nedgang	Mål	Mål til 17.mai
Joda	96,7	85,6	83,4							13,30	73	80,6
Mia-53	101,7	103,3	102	101	101	100,4	100,8	101,1	101,3	0,40	95	98,3
SetMeFree	114,2				105,8		101,8	102,5	102,4	11,80		100,8
Taseline	112,1	104,6			104,9	104,3			105,3	6,80	80	99,6
Toam	93	91,4	91	89,4	89,3	89	89	89,5	89,5	3,50	75	86,4

[toam]

Lenge siden vi har hørt noe fra Joda, jeg legger inn  vekten hennes om hun kommer med tallene. 

Ikke store endringen på vekten denne uken. La inn en kolonne for vårt mål før 17. mai. Tok utgangspunkt i vekten i uke 1. Så ser dere hva dere har å jobbe mot. Hovedsaken er at vi ikke gir opp. Av og til så glipper det, men så er det bare så sterte opp igjen dagen etter. 

Ha en fin uke. Her er det høstferie, men alt er nedstengt så jeg får ikke funnet på noe med barnebarna. 

[toam]

Stille her inne nå. Og vekten min endre seg ikke. Litt av problemet mitt er at jeg er litt utålmodig, så virker ikke en diett i løpet av en uke eller to, så hopper jeg over på en av de andre bøkene jeg har. Jeg vet at det tar tid å bli kvitt fettet, men hva hodet vet og hva jeg gjør er ikke alltid det samme. Har fått beskjed av legen å kutte ned på sukker, karbohydrater og animalsk fett. Men det er ikke lett.

Det animalske fettet går greit. Jeg bruker ikke meierismør eller Bremyk. Bruker magre melkeprodukter og liker ikke fett i kjøttet. Men er ikke flink til å kutte ut sukker, eller raske karbohydrater. Spiser litt brød og potet hver dag. Og klarer ikke å stå imot en vaffelplate om jeg er på kafe. Kobler ikke inn hodet 😟

Men jeg har vært veldig flink til å bruke dagboken, selv om jeg ser at jeg overspiser nesten hver dag.  Har betalt for den og den er veldig nyttig. 

Vet ikke om det blir 17. mai feiring i år. Men jeg fortsatte på en ny bunadstakk til meg selv. Har ligget siden i høst. Har ikke lyst til å montere den ferdig før jeg er under 85 kg. Og da må jeg virkelig skjerpe meg. 🙂. Leverte tilbake datteren sin i fjor, ferdig sprettet opp da jeg hadde sydd den ut for å kunne bruke den. Kan ikke holde på sånn, det ødelegger stoffet. 

Hva er det dere andre sliter med?

[mia-53]

🙈🙈🙈🙈🙈

 

Ja dagen derpå her.

Steikte vafler igår, deg kom et par som vi ikke hadde vært i sammen med siden i høst. Holdt avstand og i tillegg er deg ikke smitte i vår kommune. De kom kl.12 og ble sittende til kl.17. Vafler med dia var det og bare litt flytende vita i røra. Alle 18 platene forsvant. Jeg hadde min del. 

Dagen ble tull. En handletur etterpå resulterte i 2 monolitt (de var på tilbud 2 for 30)🙈🙈🙈🙈og seige menn. De seige forsvant til Alle mot 1. Og innimellom var den ene monolitt borte. Idag er jeg helt daff i kroppen. Skjønner hvorfor det er lite energi idag. 

Nå skal jeg gå og hente ei bok å skrive i.

JEG MÅ.

Må få mer grønnsaker melkeprodukter og korn inn i måltidene.

Har ikke turt å gå på vekta siden tirsdag. Nettopp hatt en tur ute på 40 minutter. 

Ha en fin søndag der dere er. Må bare henge i så vi blir sprekere. Små steg hver dag som Therese Johaug,  om igjen og om igjen. Resultater kommer  men det må gjøres og terpes hver dag. Vi går på.

Ny sjanse🥰🥰🥰🥰

[mia-53]

Tirsdag 2.mars: 101,9

Setter strek for NOK er NOK. Jeg trodde jeg hadde gullmedlemskap, men nå fant jeg det ikke. Har ikke fulgt godt nok med.

Nå begynner jeg. Jeg vil legge inn 1500 kalorier og føle at det ikke er slankekur, men livsstilsendring. Høres bedre ut i hodet. Det er ikke enkelt. Det er mye uforutsigbart i hverdagen, men her gjelder det å registrere. Og ha noe i veska til mellommåltid. 

Igår hadde vi besøk av 2 ungdommer/barnebarn hjemme på ferie. De har holdt seg helt hjemme og var klar for at de ikke hadde vært på noe spesielt. Ble kvitt det jeg hadde av søtsaker og de var glade da de dro og jeg var litt lettet🙈🙈🙈

Nå må jeg registrere frokost. Ha en fin dag.

 

 

[toam]

1 time siden, mia-53 skrev:

Jeg trodde jeg hadde gullmedlemskap, men nå fant jeg det ikke.

Tegner du nytt?Det koster ikke allverden for et halv år. Men egentlig holder det med å registrere maten. Da får du i det minste vite hvor mange kcal du spiser.  På 1500 kcal går ikke jeg ned noe. Ser på pulsklokken at jeg forbruker bare ca 1700kcal på en vanlig dag uten trim. Forbrenningen min har gått i sparebluss.

Lykke til. 

[toam]

Ingen som har veid seg denne uken?

Helt greit for meg som bare går opp og opp. Helsen er heller ikke noe å skryte av. Har stadige svimmelhetsanfall. og hevelse i hender og ben.  Blodtrykket var bra og bestilt MR av hodet, men fikk ikke time før i mai mnd.  Dagens sukk.🙂

[tasseline]

Da var det tid for veiing og den står på stede hvil. 105,3

Ser vi alle sliter litt, er jo ikkje enkelt dette her. Eg har ikkje vært flink, har liksom ikkje ånden over meg. Merker eg sliter med humøret, svinger veldig. Er nok overgangsalderen som ødelegger litt der. Og når eg føler meg nede er det så lett å skeie ut. 

Eg har ikkje gull medlemskap akkurat no. Men legger gjerne inn frokosten her og så blir det med den. I går kom eg meg endelig på tredemøllen og litt styrketrening. Og i dag er faktisk humør og formen bedre så trening har nok mye å si. Så planen er 3 g i uka med trening, er jo en begynnelse. Her er det vinterferie denne uka og det igjen gjør att vi lettere koser oss med noe usunt. I dag har vi planlagt kafelunch, for å kose oss litt. Kan jo ikkje dra så langt i desse korona tider og været er så som så. 

Er jo trasig å måtte vente så lenge på Mr da, Toam. Er jo alltid kjekt å få ett svar på ting som plager oss. 

Er nok lurt å kalle det livsstilsendring, føles bedre og er jo det det er også. For en må jo mest sannsynlig leve på dette videre. Eg ligger på ca 1600kcal pr.dg. Klarer eg det så pleier eg å gå ned. Er jo rikelig mat bare en tar de rette matvarene. Nei det er hodet som må skrues på riktig her hos meg 😊

Ha ei sunn og fin uke damer 🌺

[toam]

7 timer siden, tasseline skrev:

Er nok lurt å kalle det livsstilsendring, føles bedre og er jo det det er også. For en må jo mest sannsynlig leve på dette videre. Eg ligger på ca 1600kcal pr.dg. Klarer eg det så pleier eg å gå ned. Er jo rikelig mat bare en tar de rette matvarene. Nei det er hodet som må skrues på riktig her hos meg 😊

Ha ei sunn og fin uke damer 🌺

Jeg  har vært inne på min side og sett litt på kaloribehovet og for meg er behovet ved hvile på bare 1460 kcal. Det er om jeg bare ligger og hviler hele tiden. Legger jeg til hverdagsaktivitet så kommer jeg opp i ca 1900 kcal. Klarer ikke å holde meg på 1300 som blir anbefalt, men legger meg på mellom 1400 og 1500  kcal. Da er det livsstilsendring og ikke slankekur. Om jeg går ned 1 kg pr mnd så går jeg ned 10 kg før jul. Jeg må tenke langsiktig.. Jeg har en oversikt over vekt utviklingen min fra 2005 og til i dag. 16 år. Startet på 85 kg, var så vidt nede i 83 og var oppe i 93 på det meste.  Ingen vellykket slankehistorie 😟, Det er ikke meg de skriver om i ukebladene 😀

Hodet må skrues riktig på hos meg også. Tror det mangler noen skruer. 

[mia-53]

Jeg har veiet meg idag. Se over her🥰🥰🥰

[toam]

Navn	Maxvekt	Uke 3	Uke4	Uke5	uke6	uke7	Uke8	Uke9	Total Nedgang	Mål	Mål til 17.mai
Joda	96,7								13,30	73	80,6
Mia-53	101,7	101	101	100,4	100,8	101,1	101,3	101,9	-0,20	95	98,3
SetMeFree	114,2		105,8		101,8	102,5	102,4		11,80		97,8
Taseline	112,1		104,9	104,3			105,3	105,3	6,80	80	99,6
Toam	93	89,4	89,3	89	89	89,5	89,5	90	3,00	75	86,4

[mia-53]

God tirsdag😁melder om ned 0,8kg. Det er jeg fornøyd med. Har holdt meg unna sjokolade og alt i den gottekategorien. Det har blitt litt mer frukt og grønt og et par gode turer. Får gangsperr etterpå og vondt i skrotten men tar det med ro og ikke "overtrener" for ofte.

Nå gjelder det å være bevisst hva som puttes inn. Notere i dagboka og prøve å ha kontroll. Jeg skal over denne toppen og ned på tosifret. Det er ikke vanskelig, deg er bare å gjøre små steg og det riktige hver dag.

Hvordan går det jenter? Kom og meld, det eneste som nytter.